Dismiss Notice
THÔNG BÁO: Phiên bản tháng Giêng 2017 cho Đũa Thần Điện Toán với nhiều thay đổi lớn đã được phát hành. ĐẶC BIỆT: Đũa Thần Điện Toán 64 Gig Duo phiên bản 2017 sẽ tự động cập nhật hóa, không cần phải gửi về Thư Viện Việt Nam Toàn Cầu!
Color
Background color
Background image
Border Color
Font Type
Font Size
  1. upload_2017-2-1_19-57-53.png upload_2017-2-1_19-57-53.png khớp là một căn bệnh gây ra đau đớn cho người mắc bệnh.Sống chung và chịu đựng những cơn đau khớp không phải là điều hay.Vì vậy, cần phải có một phương pháp điều trị giúp “cắt cơn” đau do viêm khớp sớm nhất.



    Viêm khớp là tình trạng viêm đau tại các khớp, nhất là khớp tay chân nơi

    thường xuyên vận động. Căn bệnh này thường gây ra những cơn đau khiến

    người bệnh khó khăn trong đi lại và sinh hoạt do đau và cứng các khớp.



    Căn bệnh viêm khớp mãn tính ngày càng biến chứng nặng hơn khi người

    bệnh tuổi càng cao. Để ngăn chặn tình trạng bênh trở nên tồi tệ và hỗ trợ

    điều trị dứt viêm khớp, nhiều người đã sử dụng hỗn hợp này.

    Hỗn hợp này bao gồm nhiều thành phần nhưng chủ yếu nhất vẫn là trái dứa

    (thơm), đây là loại quả có tác dụng điều trị viêm đau khớp siêu hiệu quả.

    Dứa rất giàu bromelain – một loại enzym protein tiêu hóa giúp đẩy lùi tình trạng viêm.
    upload_2017-2-1_19-57-53.png

    Dứa rất giàu bromelain – một loại enzym protein tiêu

    Chiết xuất có từ trái dứa có hiệu quả giống như một loại thuốc chống viêm

    khớp tự nhiên. Và lưu ý, khi thực hiện công thức dưới đây bạn hãy lấy phần

    ruột trong cùng của trái dứa, đây là phần chứa nhiều bromelain nhất.





    Thành phần bao gồm chanh, cà rốt, cọng rau cần và dứa.

    – 1,5 chén dứa tươi (chủ yếu là phần ruột dứa, không lấy phần thịt ngoài nhiều)

    – 7 củ cà rốt loại nhỏ

    – 4 cọng cần tây

    – 1/2 quả chanh



    Rửa sạch tất cả các nguyên liệu trên, gọt vỏ cà rốt thật sạch. Riêng đối với chanh,




    bạn không nên gọt vỏ mà để nguyên lớp vỏ xanh ngoài cùng để có tác dụng tốt nhất.



    Cho tất cả vào một máy ép trái cây và ép lấy phần nước.

    Cho tất cả vào một máy ép trái cây và ép lấy phần nước. Một khi bạn cảm thấy

    cơn đau khớp bắt đầu đến, hãy uống ngay một ly này và cơn đau sẽ biến mất

    ngay lập tức.

    Để có kết quả chữa trị viêm khớp tốt nhất, hãy dùng đều đặn 2 lần/ tuần, chắc



    chắn cơn đau do viêm khớp sẽ không bao giờ xuất hiện nữa.
  2. Chiếc điện thoại di động (ĐTDĐ) ngày nay đã trở thành một điều cần
    thiết cho mỗi người chúng ta trong sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, khi
    sở hữu một chiếc ĐTDĐ người ta chỉ biết 2 chức năng chính là nhận cuộc
    gọi hoặc gọi đi, cùng lắm là “lướt” Web, chơi game, chat với bạn bè…
    Theo ước tính, toàn thế giới hiện có đến khoảng 4,5 tỷ người dùng ĐTDĐ
    nhưng số người hiểu cho hết những chức năng của chiếc điện thoại có lẽ
    chỉ khoảng 10% số người sử dụng! Một số chức năng đó sẽ giúp chúng ta
    “thoát hiểm” một cách ngoạn mục nếu ta biết được những “tuyệt chiêu”
    của chiếc ĐTDĐ.

    Trường hợp phổ biến nhất là lúc cần gọi hay đang gọi ĐTDĐ lại báo… hết
    pin! Đừng hốt hoảng khi bạn gặp trường hợp này ở những nơi không thể
    sạc pin. ĐTDĐ nào cũng được thiết kế với lượng pin dự trữ, tương đương
    với 50% dung lượng pin khi được sạc đầy. Vấn đề là biết được cách nào
    để khởi động nguồn pin dự phòng đó.
    Đơn giản thôi, chỉ cần bấm: *3370# và bạn sẽ thấy pin của bạn lại đầy
    50% lằn vạch báo dung lượng… Lúc đó, bạn có thể tiếp tục các cuộc gọi
    ít ra trong vài tiếng đồng hồ nữa! Xin nhắc lại, chỉ cần 6 động tác
    trên bàn phím, khởi đầu là dấu hoa thị (*), tiếp đến là 4 chữ số
    (3370) và kết thúc với dấu thăng (#): điện thoại của bạn sẽ báo đang
    có 50% dung lượng!
    50% là phần năng lượng dự trữ trong máy điện thoại gọi là “Third
    Hidden Battery Power” để điều hành bộ phận báo hết pin của máy và lưu
    trữ các dữ liệu như ngày giờ, danh sách phone book… Khi bạn sạc lại
    pin, lượng pin dự trữ sẽ đầy lại trước khi lượng pin của máy được sạc
    đầy.

    Ở Mỹ số Điện Thoại cấp cứu là 911 nhưng bạn hãy nhớ số điện thoại cấp
    cứu trên toàn thế giới là 112, số này được tất cả các ĐTDĐ công nhận.
    Nếu chẳng may bạn đi lạc vào rừng, trượt chân trên núi tuyết, bị lạnh
    cóng ở Bắc Cực hay bất cứ một nơi nào đó, nếu không có ai cứu thì bạn
    sẽ chết. Hãy bình tĩnh bấm số 112 trên điện thoại di động của bạn.
    Khi bạn bấm số 112, ĐTDĐ của bạn sẽ tự động tìm bất cứ mạng khẩn cấp
    nào hoặc những số cấp cứu nào gần nhất và tự động nối mạng cho bạn với
    đường dây đó. Điều thú vị là con số cấp cứu 112 này có thể thao tác
    ngay cả khi bàn phím đang bị khóa mà bạn không biết mật mã để mở ra.
    Bạn cứ thử đi, nhưng ngay khi máy thông thì phải ngắt cuộc gọi kẻo lực
    lượng cấp cứu sẽ tìm đến bạn!

    Trường hợp xe hơi của bạn có chìa khóa điện tử (tức là loại chìa khóa
    bấm để mở cửa hay khóa cửa xe) mà bạn sơ ý bỏ quên chìa khóa trong xe
    rồi xe tự động khóa cửa lại hoặc bạn làm mất chìa khóa xe. Bạn chớ vội
    lo.
    Nếu bạn có một chìa khóa điện tử phụ đang cất ở nhà thì bạn nên dùng
    ĐTDĐ của bạn gọi về nhà cho thân nhân của bạn để nhờ người nhà giúp
    bạn mở cửa xe theo các bước như sau:
    – Bước 1: Bạn để điện thoại di động của bạn gần sát cửa xe của bạn.
    – Bước 2: Bảo người nhà lấy chìa khóa điện tử của xe để sát vào điện
    thoại di động của họ và bấm nút mở xe.
    – Bước 3: Khi người nhà bấm nút mở cửa xe thì xe của bạn dù đang ở một
    thành phố nào đi nữa sẽ được mở cửa.
    Nếu chìa khóa xe bạn để quên trong xe thì bạn tiếp tục lái bình
    thường. Nhưng trong trường hợp bạn đã bị mất chìa khóa thì sau khi mở
    được cửa xe theo cách trên, bạn có thể rút dây điện nối ở phần start
    cho nổ máy xe và chạy tạm đến chỗ thợ làm chìa khóa để làm chìa khóa
    phụ!

    Mỗi ĐTDĐ đều có “số căn cước” (serial number) hay còn gọi là ID của
    máy. Bạn cần làm ngay sau khi đọc bài này. Hãy bấm các phím *#06# (xin
    nhắc lại: hoa thị (*), dấu thăng (#), hai số 06 và kết thúc bằng dấu
    thăng (#)… lập tức màn hình điện thoại sẽ hiện lên một hàng số gồm 15
    con số nối tiếp nhau. Đây là số căn cước của máy. Bạn phải ghi 15 số
    nầy vào cuốn sổ hay một miếng giấy bỏ riêng trong bóp của bạn để khi
    cần có thể lấy ra.
    Trong trường hợp bạn bị mất máy điện thoại, hãy gọi cho công ty đang
    cung cấp dịch vụ nối mạng. Ở Việt Nam có các công ty như Mobifone,
    Vinaphone, Viettel, FPT… Thông báo cho họ biết số căn cước của máy.
    Công ty sẽ khóa ngay điện thoại của bạn và kẻ nào lấy chiếc điện thoại
    đó cũng không thể sử dụng được. Nếu khi bạn tìm lại được điện thoại
    thì nhớ gọi cho công ty cung cấp dịch vụ để mở khóa và bạn tiếp tục sử
    dụng.
    Nếu bạn bị mất điện thoại di động và nghi có kẻ đang sử dụng máy của
    bạn, bạn chỉ cần mang số Serial Number gồm 15 con số này đến báo cho
    cảnh sát. Ở Việt Nam thì không biết như thế nào nhưng ở Mỹ và các nước
    tiên tiến khác thì cảnh sát và ngành An ninh Viễn thông sẽ dùng vệ
    tinh theo dõi số Serial Number để biết máy của bạn đang ở địa chỉ nào
    và cảnh sát sẽ đến đó lập biên bản tịch thu máy và người sử dụng máy
    của bạn sẽ bị mời về văn phòng cảnh sát để lấy lời khai và đưa ra tòa
    xét xử.
    Nhiều trường hợp người đang sử dụng đã mua của một kẻ khác nên cảnh
    sát đã phanh phui được cả một đường dây tội phạm trộm cắp điện thoại.
    Nếu bạn đi ra Chợ Trời (Flea Market) để mua lại ĐTDĐ đã qua sử dụng,
    hãy nhớ bấm phím *#06# để lấy ra hàng 15 con số. Yêu cầu người bán ký
    nhận có bán cho bạn cái máy điện thoại với hàng số đó để nhỡ có ai đi
    truy tìm thì bạn không phải là người ăn cắp!
    ***
    Làm thế nào để biết nguồn gốc nơi sản xuất ĐTDĐ của bạn? Hãy đếm từ
    trái qua phải trên dãy số gồm 15 con số của Serial Number. Tại con số
    thứ 7 và thứ 8, bạn sẽ biết quốc tịch nơi sản xuất ra chiếc máy điện
    thoại của bạn đang sử dụng:
    – Nếu số hàng 7 và 8 là số 02 hoặc 20 thì máy điện thoại của bạn được
    sản xuất tại Trung Quốc, điều này có nghĩa là chất lượng của nó khá
    tệ, không bảo đảm!
    – Nếu hai số đó là số 08 hoặc 80 thì máy điện thoại của bạn được sản
    xuất tại Đức (Germany) nên chất lượng bảo đảm rất tốt.
    – Nếu hai số này là 01 hoặc 10 thì máy điện thoại của bạn được sản
    xuất tại Phần Lan (Finland) theo tiêu chuẩn Âu Châu nên rất tốt.
    – Nếu hai số kia là 13 thì đáng buồn cho bạn vì máy của bạn được sản
    xuất tại Azerbaijan với phẩm chất rất tệ ngang với… hàng mã để đốt
    cúng cô hồn! Nhiều người mua nhầm máy điện thoại có số 13 của
    Azerbaijan hay số 02 hoặc 20 của Trung Quốc nên khi sử dụng đã bị nổ,
    cháy khi sạc pin. Để tránh những trường hợp này, nên bấm số Serial
    Number của máy để biết xuất xứ sản xuất trước khi mua!
    – Nếu hai số ở hàng thứ 7 và thứ 8 là hai số 00 tiếp nhau thì chắc
    chắn máy ĐT Di Động của bạn được sản xuất ngay chính quốc giả phát
    minh ra nó. Ví dụ: iPhone có số 00 là do Apple của Mỹ sản xuất; hoặc
    Galaxy có hai số 00 là do chính hãng Samsung của Nam Hàn sản xuất.
    ***
    Trên đây là những lượm lặt nho nhỏ mà nhiều người sử dụng ĐTDĐ hầu như
    không bao giờ để ý đến. Bây giờ biết rồi nên cũng chưa muộn phải không
    bạn!!!
    Nguyễn Hữu Thắng sưu tầm
  3. [​IMG]
  4. [​IMG] Chú ngựa gục bên quan tài chủ khiến người dự đám tang không kìm được nước mắt
    [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    Chó là con vật khôn khóc thương chủ đã đành, mới đây cảnh tượng chú ngựa khóc thương chủ khiến những người dự lễ tang vô cùng kinh ngạc và không kìm nổi nước mắt. Khi đó chú ngựa Sereno đã gục đầu vào quan tài với vẻ mặt buồn thảm và rơi nước mắt trong đám tang của người chủ quá cố, anh Wagner de Lima Figueiredo, 34 tuổi.

    Sereno đã được đưa tới để tham dự tang lễ của anh Wagner ở Paraiba, phía Đông Bắc Brazil.

    Với tất cả những người thân quen, ai cũng biết rằng Wagner cùng Sereno có mối quan hệ vô cùng thân thiết. Suốt 8 năm liền, Wagner đã gắn bó với chú ngựa thân yêu, giành chiến thắng trong rất nhiều cuộc đua ở địa phương.

    Bởi vậy, trước sự ra đi đột ngột của người chủ trẻ tuổi, Sereno đã không giấu được sự buồn thương. Trên suốt đoạn đường đưa Wagner tới nghĩa trang, chú ngựa liên tục kêu rên và dậm mạnh chân xuống đất.



    [​IMG]

    Sereno liên tục kêu lớn, dậm mạnh chân xuống đất.

    Trước đó, anh Wagner đã tử vong trong 1 vụ tai nạn giao thông vào đúng ngày đầu năm mới. Dù đã được đưa vào viện cứa chữa thế nhưng cuối cùng Wagner vẫn qua đời vì bị thương quá nặng.

    Một người bạn thân của gia đình cho biết "Thật là khó tin khi chứng kiến hành động ấy của chú ngựa. Nếu không có mặt ở đó, tôi cũng chẳng thể tin được".

    "Khi chúng tôi đưa quan tài ra khỏi nhà tang lễ, chú ngựa như khóc nấc bởi nhận ra chủ nhân đã rời bỏ mình đi. Chú ngựa liên tục dẫm chân xuống đất và hí lên đau đớn. Thật là khung cảnh buồn", một người khác lên tiếng.



    [​IMG]



    Theo ông Marcelo Servos, một bác sĩ thú y đến từ Hiệp hội cưỡi ngựa Brazil, người đã chăm sóc những chú ngựa suốt 20 năm, một con ngựa có thể biết và đau buồn trước cái chết của người mà nó yêu thương.



    [​IMG]

    Động vật cũng có suy nghĩ, tình cảm như con người.
  5. [​IMG]
    Cho con uống nào!
    [​IMG]
    Một bức ảnh, nhiều thế hệ
    [​IMG]
    Nụ hôn ba thế hệ
    [​IMG]
    "Noi bước cha ông"
    [​IMG]
    Năm thế hệ: 93 tuổi, 72 tuổi, 50 tuổi, 28 tuổi và 0,5 tuổi
    [​IMG]
    Bốn thế hệ ông cháu
    [​IMG]
    Ba thế hệ
    [​IMG]
    Bốn thế hệ
    [​IMG]
    Năm thế hệ bà cháu
    [​IMG]
    Khi máy ảnh chưa chụp đuợc tự động,
    vậy thì dùng gương để chụp đủ cả đại gia đình!
    [​IMG]
    Bốn thế hệ có gương mặt y nhau
    [​IMG]
    Ba thế hệ trong ngày trọng đại
    [​IMG]
    Bốn thế hệ bà cháu
    [​IMG]
    Bàn tay của bốn thế hệ
    [​IMG]
    ông này không có con trai,
    cố gắng sanh đến lần thứ bảy mới thành công.
    [​IMG]
    Ba thế hệ lính cứu hỏa
  6. Chúng ta đều biết giận là không lành mạnh, không nên và không đẹp thế mà chúng ta lại thường nổi giận. Ông Bà ta có dạy, "No mất ngon, giận mất khôn" là thế. Sau đây là 5 phương pháp thực tập để xoa dịu cơn giận và tận hưởng thời gian quý báu, quan trọng của mình với nhau.
    Trong cuộc sống có những điều rất nhỏ mà cũng có thể làm ta nổi giận và sự giận dữ đó có thể đưa đến tan vỡ hạnh phúc cá nhân và hạnh phúc gia đình. Thật ngạc nhiên là thông thường những điều nhỏ bé ấy có thể khiến chúng ta mất bình tỉnh hay nổi giận thiên đình. Mỗi khi sự giận dữ của bạn nổ tung, thật khó để kiểm soát hay lấy lại những gì mình đã nói và làm. Tức giận, cũng như những cảm xúc khác—vui buồn, thương ghét v.v...—không phải là một điều xấu. Đó là một cảm xúc cần thiết, nhưng nếu chúng ta không kiểm soát những cảm xúc, lời nói, hoặc hành động, nó sẽ đưa ta mất niềm vui, an lạc, hoặc tệ hơn là sự cải vả để rồi đưa đến bất hoà hay tan vỡ.

    Vì thế chúng tôi xin chia sẻ 5 phương thức hay chiến thuật xem như là biện pháp phòng ngừa để gìn giữ cơn tức giận đừng nổ tung trong cuộc sống của bạn giúp chúng ta có chánh niệm—nền tảng của sự an lành và hoà hợp.

    1. Nhận chân cơn giận của mình.

    Cơn giận có hình tướng (anatomy) và mục đính chính của nó, cũng như cái ngã (ego), là làm cho nó càng ngày càng to và cuối cùng là làm nổ tung ra. (Anger happens spontaneously, build up and explode). Trong giai đoạn đầu, cơn giận thường có mồi để bộc phát. Ví dụ như sự căng thẳng, bực bội, không ưa thích gì đó, khó chịu trong cơ thể, mệt mỏi, ngã mạn, kêu ca, v.v... đây là bước đầu, là ngòi nổ. Rồi, cơn giận thường tự phát, dồn dập và bùng nổ. Sự nóng nảy của chúng ta thường có những dấu hiệu cảnh báo như bực mình, tức tối, một cảm giác thất vọng, gia tăng nhịp thở, đỏ mặt, run rẩy v.v...
    Khi mình có sự thực tập, thì mình nhận ra cơn giận của chính mình ở trong giai đoạn nào. Khi giận mình biết là mình đang giận. Chúng ta phải đủ bình tĩnh và can đảm để nhận ra cảm xúc của mình và của đối phương. Hãy thở sâu và chậm vài hơi. Chút thời gian ít ỏi đó có thể giúp ta khám phá cảm xúc và quan điểm của mình.
    Hãy thở sâu và chậm ba hơi; dài biết dài, ngắn biết ngắn. (Hơi thở ra thông thường dài hơn hơi thở vào). Thở chánh niệm như vậy một vài hơi, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi cảm giác cơ thể. Lắng nghe những suy nghĩ của mình mà không cần thêm bớt các cuộc đối thoại nội tâm hay ít nhất là để cho nó lắng đọng.

    Mình đang suy nghĩ gì? Hãy kiên nhẫn vì những cảm giác khó chịu có thể trỗi dậy, nhưng hãy quan sát, quán chiếu cơn giận dữ của mình với sự từ bi cho chính mình (self-compassion). Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khám phá rằng cơn tức giận của mình có để dạy cho mình những điều cần thiết.

    2. Biết rằng chúng ta có nhiều lựa chọn.
    Trong tất cả những tình huống, nhận chân rằng chúng ta có lựa chọn để giải quyết. Thông thường thì chúng ta phản ứng tức khắc khi một việc gì xảy ra; với sự thực tập chánh niệm, chuyện gì xảy ra, hãy bình tĩnh và thực hành chánh niệm, rồi đáp ứng cho hợp lệ. Trong thời gian thử thách này, hãy nhắc nhở mình: "Ta đang có một sự lựa chọn" và xin đừng chọn lựa hay giải quyết trong sự thiếu bình tĩnh hoặc nóng giận, làm lãng phí thời gian và năng lượng của bạn trong những lúc có cảm xúc tiêu cực. Điều đó có thể hại mình hại người lúc bây giờ và cả tương lai. Những quyết định hay sự chọn lựa của ta đều phải đặc trên nền tảng lợi mình, lợi người, ngay bây giờ và cả tương lai.

    3. Hành Thiền!
    Thực tập thiền hành. Thiền đã có từ ngàn xưa và có nhiều đạo thực tập Thiền, không riêng gì Phật giáo. Thiền giúp chúng ta thư giãn, nhẹ nhàng và lắng đọng. Theo những nhà nghiên cứu hàng đầu ở Hoa Kỳ trong lãnh vực Thiền Chánh Niệm như Jon-Kabat-Zin, Thiền làm nhịp tim chậm lại, giảm huyết áp, giảm sự lo lắng, và, kết quả là làm giảm stress. Trong một thử nghiệm tham gia vào một chương trình giảm stress thiền chánh niệm tám tuần có mức giảm đáng kể trong báo cáo kích thích hàng ngày (24%) và căng thẳng tâm lý (44%), và những lợi ích đã được duy trì ba tháng sau đó.
    Các nhà nghiên cứu như Kabat-Zinn (1990) và Thompson và Gauntlett-Gilbert (2008) cũng tiết lộ rằng hành thiền và thực tập chánh niệm tăng cường cải thiện sự tự nhận thức và tình trạng bệnh tật mãn tính cũng như làm tăng trưởng hạnh phúc nói chung. Ngoài ra, Martins (2012) phát hiện ra rằng những người lớn tuổi hành thiền, đạt được khả năng chánh niệm, tăng trưởng lòng từ bi, sự hiện diện, và sự chú tâm và ảnh hưởng về nhận thức của họ về cuộc sống, tuổi tác, sự sống chết, và mất mát của họ. Khi về già hành giả an nhiên và ít giận hờn, dễ dàng yêu thương và tha thứ hơn. Gần đây, Time Magazine cũng tường thuật là học sinh tiểu học tập thiền thi cao điểm hơn trong toán học so với những em khác. Vì thế, chúng ta có thể tập thiền cùng các em khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày nếu thời gian cho phép.

    4. Hãy tập dừng lại và quán chiếu

    Nếu trong cơn giận bùng nổ, thì hãy nhận diện nó. Bảo rằng, tôi biết tôi đang giận. Hít thở thật sâu vài hơi. Nếu không có thời gian, thì chỉ một hơi thật dài. (Hơi thở ra dài hơn hơi thở vào). Hãy đi bộ (Take a walk) hay lấy mình ra khỏi không gian (timeout)
    Chúng ta phải nhận thức và nhắc nhở rằng chúng ta không thể kiểm soát của bất cứ lối suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của ai cả, những gì chúng ta có thể điều khiển là của chúng ta. Bác sỹ Amy Sulzman đã trình bày kỷ năng sống và cách thực tập qua phương pháp PEACE (Pause, Exhale, Acknowledge, Choice, Engage – Dừng lại, Thở ra, Nhận diện, Lựa cho, Hành động) cũng không ngoài mục đích này.

    5. Ăn và ngủ đều độ!

    Có 4 loại thức ăn mà những nhà nghiên cứu ở Hoa Kỳ gọi là 4 thức ăn thầm lặng giết người (four silent food killers), đó là chất muối, đường, mỡ/chất béo, và bột/gạo). Những chất này đưa gần một nửa dân số Mỹ có một hoặc nhiều bệnh mãn tính, trong đó có bệnh hen suyễn, bệnh gan nhiễm mỡ, sâu răng (đặc biệt là ở trẻ em), bệnh tiểu đường loại 2, việc ung thư, mất trí nhớ, suy gan, và bệnh tim mạch dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, nếu uống bia rượu nhiều cũng không ổn vì bị say sỉn. Thậm chí càfe cũng vậy, lượng caffeine có thể thay thế một đêm ngon giấc. Có thể về lâu dài, tăng thiếu ngủ và có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Hãy tránh cà phê và rượu mạnh khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Nói tóm lại, nếu ăn uống không đều độ, sẽ đưa chúng ta đến những bệnh tật và thảm cảnh này. Chúng ta phải ăn uống cẩn trọng, nhất là cần nạp năng lượng vào buổi sáng. Nếu cơ thể bất an hay khó chịu, thì tâm trí của mình cũng không được thoải mái và có thể đưa đến sự nóng giận. Vì thế ăn uống và ngủ nghỉ đều hoà sẽ giúp chúng ta sống vui và sống khoẻ, ít giận hờn vu vơ.
  7. Xinh dến THƯ VIỆN VIỆT NAM TOÀN CẦU,
    14550 MAGNOLIA ST. #205
    WESTMINSTER, CA 92683
    714-893-3043 OR 714-893-3753

    Lấy lớp ngày thứ Tư 9.00-11.00 am.
    Quý vị xẽ dược cười nghiên ngã, thoái máy.
    Cả thầy lẩn trò. Không dược giận nhé!!!!!
    NauAn likes this.
  8. Từ: Quyên Lê


    Một toa thuốc rất hay cả về tinh thần lẫn thể xác


    I. Sức khỏe
    Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa:

    “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.
    II. Bí quyết trường thọ
    1. Chấp nhận với những gì mình đang có
    2. Thích nghi với hoàn cảnh của mình
    3. Điều chỉnh để đạt được điều mong muốn.

    III. Phòng ngừa bệnh tật
    1. Không vui quá hại tim
    2. Không buồn quá hại phổi
    3. Không tức quá hại gan
    4.Không sợ quá hại thần kinh
    5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
    6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
    7. Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua.

    IV. Thức ăn & uống trong ngày:
    1. Một củ hành: Chống ung thư
    2. Một quả cà chua: Chống tăng huyết áp
    3. Một lát gừng: Chống viêm nhiễm
    4. Một củ khoai tây: Chống sơ vữa động mạch
    5. Một trái chuối: Làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo

    bón, giảm được béo.

    6. Một quả trứng hay ít thịt nạc: Chống suy dinh dưỡng
    7. Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày: Giải độc cơ thể.

    V. Triết lý của người Trung Hoa hiện đại:
    1. Một Trung Tâm là sức khỏe
    2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
    3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
    4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
    5. Năm Phải:
    5.1 - Phải vận động
    5.2 - Phải biết cười
    5.3 - Phải lịch sự hòa nhã
    5.4 - Phải biết nói chuyện
    5.5 - Phải coi mình là người bình thường.

    VI. Bảo Sinh Thái Ất Chân Nhân
    1. Ít nói năng để dưỡng Nội Khí
    2. Kiêng sắc dục để dưỡng Tinh Khí
    3. Bớt ăn hăng mạnh để dưỡng Huyết Khí
    4. Đừng nhổ nước bọt để dưỡng Tạng Khí
    5. Chớ giận hờn để dưỡng Can Khí
    6. Chớ ăn quá độ để dưỡng Vị Khí
    7. Ít lo lắng để dưỡng Tâm Khí
    8. Tránh tà tâm để dưỡng Thần Khí.

    VII. Hãy Dành Thì Giờ
    Hãy dành thì giờ để suy nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh.
    Hãy dành thì giờ để cầu nguyện. Đó là sức mạnh toàn
    năng.

    Hãy dành thì giờ cất tiếng cười. Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
    Hãy dành thì giờ chơi đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
    Hãy dành thì giờ để yêu và được yêu. Ưu tiên Trời Đất
    ban.

    Hãy dành thì giờ để cho đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
    Hãy dành thì giờ đọc sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
    Hãy dành thì giờ để thân thiện. Đó là đường dẫn tới hạnh phúc.
    Hãy dành thì giờ để làm việc. Đó là giá của thành công.
    Hãy dành thì giờ cho bác ái. Đó là chìa khóa cửa thiên đàng.
    Làm thế nào để khỏi già?

    Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi. Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.

    Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau:
    1. Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.

    2. Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ tạo nên các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm.

    4. Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.

    5. Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.

    6. Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giảm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Đến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng.

    7. Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.

    8. Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.

    9. Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.

    10. Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.

    11. Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.

    12. Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.

    13. Xương lão hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.

    14. Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.

    15. Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2%. Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gãy xương.

    16. Thính giác suy giảm đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.

    17. Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.

    18. Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.

    19. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.

    20. Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.

    Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa?

    Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
    - Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
    - Triệu chứng ít khi rõ rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
    - Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
    Một số biện pháp làm giảm sự lão hóa:

    Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.

    Vì thế muốn giảm sự lão hóa cần phải:

    Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.

    Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.

    Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.

    Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.

    Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…

    Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là ‘vương quốc của tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:

    1- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
    2- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
    3- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
    4- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
    5- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
    6- Bớt đi xe, năng đi bộ
    7- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
    8- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
    9- Bớt nói, làm nhiều hơn
    10- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.
    Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
    Tóm lại:
    Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ.
  9. Quá Tuyệt vời Chỉ cần làm 10 phút mỗi ngày, sau một tuần đầu gối cảm giác trẻ hơn 10 tuổi! Đi nhanh như bay! Hãy đến thử ngay nào!

    Nhiều người trẻ vì bị chấn thương đầu gối mà không thể chạy, thậm chí gặp khó khăn khi leo lên cầu thang, ngày hôm nay chia sẻ cùng bạn một bài viết hữu ích, giúp bạn lấy lại tuổi trẻ

    upload_2016-12-28_12-44-49.png

    Động tác này chỉ cần ngồi xổm dựa vào tường, tác dụng hiểu quả đối với việc bảo vệcác khớp đầu gối và các cơ bắp xung quanh đầu gối, còn có thể phục hồi chấn thương dây chằng.

    upload_2016-12-28_12-46-22.png

    Bạn chỉ cần duy trì tư thế ngồi xổm dựa vào tường, kiên trì, kiên trì, kiên trì. Tập thể dục 10-20 phút mỗi ngày, có thể phân thành nhiều lần để hoàn thành.
    upload_2016-12-28_12-47-45.png
    Một tuần sau đó, bạn sẽ cảm thấy đầu gối trẻ lại 10 tuổi!


    Chia sẻ của bạn, có lẽ sẽ giúp cho nhiều người có được một cuộc sống tốt đẹp hơn
    Hoa Hạ likes this.
  10. Tuyệt chiêu thứ nhất: Bảo vệ tốt đôi chân

    Giữ ấm bàn chân là cách thức đơn giản và hiệu quả nhất để dưỡng thận. Bởi lẽ, kinh mạch của thận xuất phát từ lòng bàn chân, nhưng đây lại là nơi rất dễ bị hàn khí xâm nhập.

    Vì thế, nếu muốn bảo vệ thận, chúng ta cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho đôi chân của mình, khi đi ngủ đừng để chân đối diện với máy điều hòa hoặc quạt, càng không nên đi chân trần nơi ẩm ướt trong thời gian lâu.

    Giữ ấm đôi chân là phương pháp gián tiếp giúp bảo vệ thận vô cùng hiệu quả.

    Ngoài ra lòng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, tiêu biểu là huyệt Dũng Tuyền. Trung y cho rằng "thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền". Bởi vậy, mỗi đêm trước khi ngủ, ta nên mát xa cho huyệt Dũng Tuyền để đạt được tác dụng dưỡng thận, cố tinh.

    Tuyệt chiêu thứ hai: Đại tiện cần được thông suốt

    Đại tiện không thông, đại tràng bị ứ tắc, "trọc khí" (khí bẩn) từ bên trên dồn xuống, không chỉ gây khó chịu, tức ngực mà còn làm tổn thương đến thận, kéo theo đó là thắt lưng và xương sống mỏi mệt.

    Bởi vậy, luôn duy trì đại tiện thông suốt cũng là một trong những việc cần làm để dưỡng thận.

    Các thầy thuốc Trung y khuyên rằng khi đại tiện khó, bạn có thể dùng hai mu bàn tay áp vào chỗ thận và dùng lực massage vị trí này để kích phát khí ở thận, làm cho quá trình đào thảo nhanh hơn, cũng giúp thắt lưng xương sống đỡ mỏi hơn.

    Tuyệt chiêu thứ ba: Uống nước dưỡng thận

    Cơ thể con người có tới 3⁄4 là nước. Bởi vậy, nước được ví như nguồn sống của chúng ta.

    Tình trạng thiếu nước không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi mà còn tạo điều kiện cho các chất độc ứ đọng do không được bài tiết qua đường tiết niệu.

    Bởi vậy, uống đủ nước là một việc làm trọng yếu trong "thập đại phương pháp" dưỡng thận.


    Nước không nên uống quá ít, cũng không nên uống quá nhiều. Chúng ta nên uống nước phù hợp với thể trạng cơ thể.

    Cần đặc biệt lưu ý rằng, chúng ta nên "tiếp nước" cho cơ thể một cách thường xuyên, không nên chờ khát mới uống, bởi khi bạn cảm thấy khát đồng nghĩa với việc cơ thể đang phát ra "tín hiệu cảnh báo".

    Tuyệt chiêu thứ tư: Tuyệt đối không nhịn tiểu

    Khi lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, cơ quan này sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài. Bởi vậy, ngay khi cảm thấy buồn tiểu, chúng ta nên "giải quyết" kịp thời và tuyệt đối không nhịn.

    Việc nhịn tiểu không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn làm ứ tắc các chất cặn bã trong cơ thể. Khi những chất có hại này lưu lại, một phần trong chúng sẽ được "tái hấp thu", gây tổn hại đến thận.

    Tuyệt chiêu thứ năm: Nuốt nước bọt thường xuyên

    Nước bọt trong khoang miệng của chúng ta chia làm hai phần. Đó là nước bọt trong và nước bọt đục.

    Nước miếng trong có dạng loãng, liên quan đến tiêu hóa do tạng Tỳ tiết xuất. Nước miếng đục có dạng đặc và liên hệ mật thiết tới tình trạng của thận.


    Những lý thuyết dưỡng sinh của Trung Quốc từ xa xưa đều coi đánh giá cao công dụng của nước bọt. Cổ nhân cho rằng, nước bọtcó tác dụng "nhuận ngũ quan, đẹp da thịt, chắc răng, cường gân cốt,lưu thông máu, tăng tuổi thọ". (Ảnh minh họa).

    Bởi vậy, việc nuốt nước bọt cũng là một trong những phương pháp dưỡng thận nói riêng và dưỡng sinh nói chung.

    Tuyệt chiêu thứ sáu: Tận dụng những "thần dược tự nhiên"

    Những thực phẩm có màu đen như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo đen... luôn đứng đầu trong danh sách những "thần dược" tự nhiên dành cho thận.

    Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm như tỏi, quả óc chó, hạch đào, rau hẹ, tôm... cũng có tác dụng dưỡng thận vô cùng hiệu quả.

    Tuyệt chiêu thứ bảy: Bảo đảm giấc ngủ

    Một giấc ngủ đủ giờ và chất lượng có tác dụng bảo dưỡng tinh lực và khí huyết của thận.

    Do áp lực công việc, một bộ phận không nhỏ người hiện đại thường có thói quen ngủ muộn. Vì thế, số lượng bệnh nhân suy kiệt chức năng thận do thức đêm, ngủ không đủ giấc được ghi nhận thường xuyên và ngày càng tăng lên.

    Các thầy thuốc Trung Y khuyến nghị: tránh việc thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý, khoa học, ngủ sớm dậy sớm là những điều vô cùng thiết yếu để bảo vệ thận của chúng ta.

    Tuyệt chiêu thứ tám: Ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the

    Lao động chân tay quá nặng sẽ tổn hại nguyên khí, lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết, phòng the quá độ sẽ làm bị tổn thương tinh.

    Bởi vậy, làm việc nhất định phải lượng sức, tiết chế việc phòng the. Như vậy mới có thể dưỡng thận, dưỡng sinh.

    Tuyệt chiêu thứ chín: Cảnh giác khi dùng thuốc

    Các loại thuốc chứa thành phần aminoglycosides, vancomycin, các kim loại nặng, cisplatin, thuốc chống viêm không steroid, cephalosporin,...hay các loại thảo mộc như mộc thông, nam mộc hương...đều không có lợi đối với thận.

    Do đó, khi dùng thuốc cần đặc biệt lưu ý, tránh việc lạm dụng hay dùng liều. Đối với những loại thuốccó chứa các thành phần trên, chúng ta cần nắm rõ liều lượng, tác dụng và dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ.




    10 phương pháp dưỡng thận đơn giản dưới đây được các thầy thuốc Trung y khuyến nghị sử dụng vì những lợi ích tuyệt vời của chúng.
    Tuyệt chiêu thứ nhất: Bảo vệ tốt đôi chân

    Giữ ấm bàn chân là cách thức đơn giản và hiệu quả nhất để dưỡng thận. Bởi lẽ, kinh mạch của thận xuất phát từ lòng bàn chân, nhưng đây lại là nơi rất dễ bị hàn khí xâm nhập.

    Vì thế, nếu muốn bảo vệ thận, chúng ta cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho đôi chân của mình, khi đi ngủ đừng để chân đối diện với máy điều hòa hoặc quạt, càng không nên đi chân trần nơi ẩm ướt trong thời gian lâu.


    Giữ ấm đôi chân là phương pháp gián tiếp giúp bảo vệ thận vô cùng hiệu quả.

    Ngoài ra lòng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, tiêu biểu là huyệt Dũng Tuyền. Trung y cho rằng "thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền". Bởi vậy, mỗi đêm trước khi ngủ, ta nên mát xa cho huyệt Dũng Tuyền để đạt được tác dụng dưỡng thận, cố tinh.

    Tuyệt chiêu thứ hai: Đại tiện cần được thông suốt

    Đại tiện không thông, đại tràng bị ứ tắc, "trọc khí" (khí bẩn) từ bên trên dồn xuống, không chỉ gây khó chịu, tức ngực mà còn làm tổn thương đến thận, kéo theo đó là thắt lưng và xương sống mỏi mệt.

    Bởi vậy, luôn duy trì đại tiện thông suốt cũng là một trong những việc cần làm để dưỡng thận.

    Các thầy thuốc Trung y khuyên rằng khi đại tiện khó, bạn có thể dùng hai mu bàn tay áp vào chỗ thận và dùng lực massage vị trí này để kích phát khí ở thận, làm cho quá trình đào thảo nhanh hơn, cũng giúp thắt lưng xương sống đỡ mỏi hơn.

    Tuyệt chiêu thứ ba: Uống nước dưỡng thận

    Cơ thể con người có tới 3⁄4 là nước. Bởi vậy, nước được ví như nguồn sống của chúng ta.

    Tình trạng thiếu nước không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi mà còn tạo điều kiện cho các chất độc ứ đọng do không được bài tiết qua đường tiết niệu.

    Bởi vậy, uống đủ nước là một việc làm trọng yếu trong "thập đại phương pháp" dưỡng thận.


    Nước không nên uống quá ít, cũng không nên uống quá nhiều. Chúng ta nên uống nước phù hợp với thể trạng cơ thể.

    Cần đặc biệt lưu ý rằng, chúng ta nên "tiếp nước" cho cơ thể một cách thường xuyên, không nên chờ khát mới uống, bởi khi bạn cảm thấy khát đồng nghĩa với việc cơ thể đang phát ra "tín hiệu cảnh báo".

    Tuyệt chiêu thứ tư: Tuyệt đối không nhịn tiểu

    Khi lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, cơ quan này sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài. Bởi vậy, ngay khi cảm thấy buồn tiểu, chúng ta nên "giải quyết" kịp thời và tuyệt đối không nhịn.

    Việc nhịn tiểu không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn làm ứ tắc các chất cặn bã trong cơ thể. Khi những chất có hại này lưu lại, một phần trong chúng sẽ được "tái hấp thu", gây tổn hại đến thận.

    Tuyệt chiêu thứ năm: Nuốt nước bọt thường xuyên

    Nước bọt trong khoang miệng của chúng ta chia làm hai phần. Đó là nước bọt trong và nước bọt đục.

    Nước miếng trong có dạng loãng, liên quan đến tiêu hóa do tạng Tỳ tiết xuất. Nước miếng đục có dạng đặc và liên hệ mật thiết tới tình trạng của thận.


    Những lý thuyết dưỡng sinh của Trung Quốc từ xa xưa đều coi đánh giá cao công dụng của nước bọt. Cổ nhân cho rằng, nước bọtcó tác dụng "nhuận ngũ quan, đẹp da thịt, chắc răng, cường gân cốt,lưu thông máu, tăng tuổi thọ". (Ảnh minh họa).

    Bởi vậy, việc nuốt nước bọt cũng là một trong những phương pháp dưỡng thận nói riêng và dưỡng sinh nói chung.

    Tuyệt chiêu thứ sáu: Tận dụng những "thần dược tự nhiên"

    Những thực phẩm có màu đen như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo đen... luôn đứng đầu trong danh sách những "thần dược" tự nhiên dành cho thận.

    Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm như tỏi, quả óc chó, hạch đào, rau hẹ, tôm... cũng có tác dụng dưỡng thận vô cùng hiệu quả.

    Tuyệt chiêu thứ bảy: Bảo đảm giấc ngủ

    Một giấc ngủ đủ giờ và chất lượng có tác dụng bảo dưỡng tinh lực và khí huyết của thận.

    Do áp lực công việc, một bộ phận không nhỏ người hiện đại thường có thói quen ngủ muộn. Vì thế, số lượng bệnh nhân suy kiệt chức năng thận do thức đêm, ngủ không đủ giấc được ghi nhận thường xuyên và ngày càng tăng lên.

    Các thầy thuốc Trung Y khuyến nghị: tránh việc thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý, khoa học, ngủ sớm dậy sớm là những điều vô cùng thiết yếu để bảo vệ thận của chúng ta.

    Tuyệt chiêu thứ tám: Ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the

    Lao động chân tay quá nặng sẽ tổn hại nguyên khí, lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết, phòng the quá độ sẽ làm bị tổn thương tinh.

    Bởi vậy, làm việc nhất định phải lượng sức, tiết chế việc phòng the. Như vậy mới có thể dưỡng thận, dưỡng sinh.

    Tuyệt chiêu thứ chín: Cảnh giác khi dùng thuốc

    Các loại thuốc chứa thành phần aminoglycosides, vancomycin, các kim loại nặng, cisplatin, thuốc chống viêm không steroid, cephalosporin,...hay các loại thảo mộc như mộc thông, nam mộc hương...đều không có lợi đối với thận.

    Do đó, khi dùng thuốc cần đặc biệt lưu ý, tránh việc lạm dụng hay dùng liều. Đối với những loại thuốccó chứa các thành phần trên, chúng ta cần nắm rõ liều lượng, tác dụng và dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ.

    Tuyệt chiêu thứ mười: Bài tập dưỡng thận

    Vận động vừa phải và an toàn sẽ giúp thận bổ sung được nhiều điểm khiếm khuyết.

    Một trong những bài tập dưỡng thận rất đơn giản được các thầy thuốc Trung y khuyên dùng là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, sau đó úp vào hai eo, mát xa cho phần eo, đến khi eo cảm thấy nóng mới thôi.
    Tiến hành bài tập này vào đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ rất đạt được hiệu quả dưỡng thận rất tốt.

    Tuyệt chiêu thứ mười: Bài tập dưỡng thận

    Vận động vừa phải và an toàn sẽ giúp thận bổ sung được nhiều điểm khiếm khuyết.

    Một trong những bài tập dưỡng thận rất đơn giản được các thầy thuốc Trung y khuyên dùng là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, sau đó úp vào hai eo, mát xa cho phần eo, đến khi eo cảm thấy nóng mới thôi.
    Tiến hành bài tập này vào đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ rất đạt được hiệu quả dưỡng thận rất tốt.
    Hoa Hạ likes this.