Dismiss Notice
THÔNG BÁO: Phiên bản tháng Giêng 2018 cho Đũa Thần Điện Toán với nhiều thay đổi lớn đã được phát hành. ĐẶC BIỆT: Đũa Thần Điện Toán 64 Gig Duo phiên bản 2018 sẽ tự động cập nhật hóa, không cần phải gửi về Thư Viện Việt Nam Toàn Cầu!
Color
Background color
Background image
Border Color
Font Type
Font Size
  1. Ai thở sâu thì sống lâu. Elizabeth Barrett Browning
    Hít thở là sự sống. Bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Chỉ ngộp thở trong vài phút thôi cũng sẽ giết chết bạn.

    1- Khoa học đã chứng minh: đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết tất cả vi trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy. Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy.

    Các bạn nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu. Lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu phải chất độc và sự hư hỏng các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc ra hiệu quả. Điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với ốc xy.
    2- Vai trò của hít thở:
    - Cung cấp ốc xy vào máu cho máu tuần hoàn đến não
    - Kiểm soát năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn.
    3- Kiểu hít thở:
    - Nông
    - Trung
    - Sâu
    4- Công dụng của hít thở:
    Tăng năng suất, tăng sinh lực, tăng sáng tạo, vui vẻ hơn, ngăn chặn lão hóa.
    Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Hầu hết con người hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên hấp thu được một lượng nhỏ oxygen. Do đó dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng miệng dễ khiến hơi thở của bạn có mùi.

    5-Cách Hít Thở Tối ƯuĐây là cách hít thở đúng: một nhịp hít thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở .Bạn hít bằng mũi, miệng đóng lại, thở ra cũng bằng mũi.Hít thở theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng căng phình ra.Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.Bài tập: Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.Bạn có thể nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ . Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở chết luôn. Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần, mỗi lần 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an. Các bạn nên tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy, buổi trưa khi nghỉ ngơi, buổi tối trước khi đi ngủ 10 phút. Lần đầu tiên tập hít thở, các bạn sẽ cảm thấy năng lượng tràn đầy. Bạn sẽ cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể.Sau 7 ngày đầu tiên tập hít thở sẽ cảm nhận được sức khoẻ chuyển biến rất tốt.

    6-Hơi Thở và Tâm Trí - Bạn có để ý khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi thở của bạn gấp gáp và rất nông không ? Bạn có để ý khi mình thư giãn , bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không ? Hít thở ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.
    Thở có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
    -Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.
    -Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc vướng vào một điều đã qua, hãy thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
    -Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống của mình, hãy thở.
    -Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao lãng trong ngày làm việc, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
    -Nếu bạn đang dành thời gian với một người bạn yêu thương, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận giây phút hiện tại với người ấy, thay vì nghĩ lan man về những việc khác bạn cần làm.
    -Nếu bạn đang tập thể dục, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ tập được lâu hơn.
    -Nếu bạn đang di chuyển quá nhanh, hãy thở. Thở sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức đời nhiều hơn.
    Chúng ta hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút của đời này. 90% năng lượng của bạn nên đến từ hít thở.
    Trên thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở. Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả. Cách hít thở trong bài viết nầy là cách đơn giản nhất giúp mọi người mau chóng cải thiện sức khỏe.
  2. Trong những năm lưu trú ở Nhật, mỗi ngày các Japanese sister đều nấu nước lá này uống. Tu viện dành một khu đất trong vườn để trồng cây tía tô. Mình uống thấy quả thật là rất ngon nên tìm hiểu kĩ với các bác sĩ Đông và Tây y mới biết tại sao người Nhật yêu quí món nước uống thần thánh này.

    Lá tía tô có vị cay, tính ôn, tác dụng phát tán, phân giải và đào thải các độc tố trong cơ thể:

    - Khi bị ngộ độc thức ăn bạn có thể uống 1 ly nước tía tô thay cho thuốc tây.

    - Thường xuyên bị căng thẳng nên uống 1 ly vào mỗi buổi sáng hoặc trong ngày.

    - Người bệnh gout uống lá tía tô thay trà sẽ giúp ức chế các enzyme Xanthine Oxydase hình thành Acid Uric, nguyên nhân gây bệnh gout.

    - Người bị viêm dạ dày hoặc Hp bao tử sẽ giúp kháng viêm và kháng khuẩn.

    Khi uống bạn cho vào một ít đường phèn, vắt vài giọt chanh, thức uống này sẽ trở nên ngon tuyệt và quy tụ được hàm lượng dinh dưỡng.

    Lá tía tô có thành phần tinh dầu Perila Aldehyd, Limonene, Vitamin A và C, khoáng chất sắc và Canxi:

    - Phụ nữ uống nước lá này giúp trắng sáng da, giảm nguy cơ da bị lão hóa. Rửa mặt bằng nước lá tía tô thay sữa rửa mặt, giữ nguyên không rửa lại bằng nước lọc giúp khắc phục tình trạng da khô và cung cấp Vitamin cho da.

    - Phụ nữ mang thai uống nước tía tô giúp giảm thiểu nguy cơ bị động thai.

    - Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú uống tía tô giúp tăng sức đề kháng cho bé giảm thiểu bệnh sốt và nổi rôm sẩy, mẫn ngứa và bệnh sình bụng.

    - Trẻ em bị hăm do sử dụng tả lót, thường xuyên nấu nước tía tô tắm cho bé.

    Cách nấu:

    Đun sôi nước lọc, cho cả thân và lá vào đậy nắp và tắt bếp, hâm chừng 10 phút, sau đó vớt bỏ lá, cho vào một ít đường phèn hoặc đường đen, để nguội sau đó báo quản trong ngăn mát. Khi uống vắt thêm vài giọt chanh/ trái tắc.

    Huỳnh Thị Quốc Trị

    [​IMG]
  3. [IMAGE][/IMAGE]
    Thận là một cơ quan quan trọng trong hệ tiết niệu, có chức năng sống còn, đóng vai trò như một bộ lọc máu tự nhiên trong cơ thể.
    Mỗi quả thận có khoảng 1 triệu Nephron tạo thành một mạng lưới các đầu lọc và cảm biến để lọc sạch máu một cách cẩn thận, mỗi Nephron có 2 bộ phận chính là tiểu cầu thận và tiểu quản thận, tiểu cầu thận hoạt động như một màng lọc chỉ cho phép một số thành phần nhất định như vitamin và khoáng chất đi vào tiểu quản thận, sau đó sẽ được cơ thể hấp thụ lại một lượng cần thiết.
    Ngoài việc lọc các thành phần hữu ích, các Nephron còn có nhiệm vụ xử lý các chất cặn bã, các tiểu quản thận phát hiện các hợp chất mà cơ thể không cần, sau đó tống chúng ra khỏi thận dưới dạng nước tiểu thông qua niệu quản dẫn đến bàng quang để thải ra ngoài cơ thể. Không những thế thận còn có khả năng cân bằng lượng nước trong cơ thể, tăng huyết áp và tăng cường sản sinh tế bào hồng cầu. Mỗi ngày, 2 quả thận lọc đến 180 lít máu. Vậy chính xác thì thận hoạt động như thế nào?
    Cùng xem Infographic dưới đây để hiểu rõ hơn về sự hoạt động của cơ quan này nhé!

    [​IMG]
    Thận là cơ quan quan trọng trong hệ tiết niệu.

    [​IMG]
    Mỗi ngày, 2 quả thận lọc đến 180 lít máu.

    [​IMG]
    Vai trò chủ yếu của thận là lọc bỏ các chất thải.

    [​IMG]
    Mỗi 1 quả thận có khoảng 1 triệu NEPHRON tạo thành mạng lưới các đầu lọc và cảm biến để lọc sạch máu cẩn thận.

    [​IMG]
    Niệu quản sẽ đưa nước tiểu bao gồm các chất cặn bã đến bàng quang và sau đó thải ra bên ngoài cơ thể.

    [​IMG]
    Thận còn có khả năng kích hoạt vitamin D để giải phóng 1 hormone tên là RENIN giúp làm tăng huyết áp.

    [​IMG]
    Không có thận, chất lỏng trong cơ thể chúng ta sẽ vượt ngoài tầm kiểm soát.
  4. Minh Vũ

    Đời người hỏi được mấy mươi xuân? Cớ chi tranh đấu nhọc muôn phần? Kiếp người thành bại do nhân số; Dưỡng đức, tu tâm tạo phúc điền…
    Nhân sinh tại thế, đời người thành bại cũng chỉ là giấc mộng đêm trường, kẻ thắng người thua, ấy có gì khác biệt. Giấc mộng tan rồi, cát bụi hoá hư vô.
    Vậy nên:
    1. Người khác nghĩ về chúng ta thế nào, điều đó không quan trọng, quan trọng đó là chúng ta sống như thế nào cho chính mình.


    2. Sĩ diện đáng bao nhiêu tiền? Tại sao chúng ta phải quan tâm cách nghĩ của người khác về mình? Chúng ta không thể khống chế được người khác nghĩ gì về mình, nhưng chúng ta có thể khống chế được bản thân nghĩ gì về người khác.

    3. Rồi một ngày mỗi chúng ta cũng sẽ minh bạch được rằng: “Làm người sống thông minh không khó, khó là sống sao cho lương thiện”, vì thông minh là Trời cho còn lương thiện chính là một sự lựa chọn.

    4. Trong lúc tâm trí không vui, trong lòng chán nản chớ làm tổn thương người yêu thương mình.

    5. Có những lúc chúng ta sẵn lòng tha thứ lỗi lầm cho một người nào đó rồi nhưng lòng vẫn chẳng thể vui. Nguyên nhân chính là ta chưa thể tha thứ cho chính mình.

    6. Có những việc không cần giải thích, bởi càng giải thích thì sự việc càng sai, càng hiểu lầm.

    7. Thứ đã không cần thì dù có tốt mấy cũng chỉ là đồ bỏ.

    8. Người giỏi giao tiếp không phải là người quen biết được bao nhiêu bằng hữu mà là lúc khó khăn có bao nhiêu bằng hữu nguyện ý giúp mình.

    9. Phụ nữ không có sức cuốn hút ắt cảm thấy nam nhân hai lòng hai dạ. Đàn ông không có bản lĩnh thì mới cho rằng phụ nữ thực dụng.

    10. Có những lúc ta cũng cần phải nói hai từ “xin lỗi” với chính mình. Bởi bao năm nay ta vẫn chưa học được cách yêu chính bản thân mình.

    11. Vạn sự trên đời có sinh ắt có tử, nhưng dù chỉ sống một ngày cũng cần phải sống một cách tốt nhất có thể. Tiền tài danh vọng có thể không có, nhưng không thể không có niềm vui, không thể không có sự chính trực, nhân nghĩa.

    12. Sông có khúc, người có lúc, an nhiên tự tại, vạn sự tùy duyên, không tranh không đấu, thiện đãi vạn vật, ắt hạnh phúc đong đầy.
    Trăng có khi tròn khi khuyết, người thì có lúc hưng, lúc bại. Vậy nên làm người đôi khi lùi một bước biển rộng trời cao, vạn sự hanh thông, muôn điều hòa thuận.
  5. Sự khác nhau giữa ĐÀN BÀ KHÔN & ĐÀN BÀ DẠI

    1. Đàn bà dại chỉ chăm chăm vào khuyết điểm của đàn ông.

    Đàn bà khôn tán thưởng ưu điểm của đàn ông.

    2. Đàn bà dại thường cãi nhau với đàn ông mọi lúc mọi nơi, khiến cho đàn ông mất mặt.

    Đàn bà khôn luôn giữ thể diện cho đàn ông trước mặt người ngoài.

    3. Đàn bà dại không ngừng bới móc quá khứ.

    Đàn bà khôn cùng đàn ông tạo dựng tương lai.

    4. Đàn bà dại thích so sánh với người đàn ông của họ với người khác cô ta không biết đây là đang giết chết tình yêu

    Đàn bà khôn biết hoàn cảnh của đàn ông. Cô ta hiểu rằng đấy là tạo động lực cho đàn ông

    5. Đàn bà ngu ngốc tự cho mình nhìn thấy bản chất đàn ông.

    Đàn bà thông minh sẵn lòng thông cảm tha thứ cho đàn ông.

    6. Phụ nữ ngu ngốc sẽ nói: “Anh cút đi”.

    Phụ nữ thông minh sẽ nói: “Anh không được phép rời bỏ em”.

    7. Đàn bà dại luôn xem đàn ông như cung tên, kéo càng căng, mũi tên bay càng xa.

    Đàn bà khôn xem đàn ông như cánh diều, thong thả giữ lấy dây diều trong tay.

    8. Đàn bà dại thường quá đề cao cái tôi của mình.

    Đàn bà thông minh luôn khôn khéo gửi gắm và dựa dẫm.

    9. Đàn bà dại không rời đàn ông nửa bước.

    Đàn bà khôn hiểu được lúc gần lúc xa.

    10. Đàn bà dại chỉ biết giặt giũ nấu ăn, nhưng quên mất làm đẹp bản thân.

    Đàn bà khôn cũng biết giặt giũ nấu ăn, nhưng không quên làm đẹp bản thân.

    11. Đàn bà ngu ngốc mang đến cho đàn ông áp lực và kìm nén.

    Đàn bà thông minh đem đến cho đàn ông động lực và hứng thú.

    12. Đàn bà dại khiến đàn ông thất bại trong những giọt nước mắt của cô ta.

    Đàn bà khôn khiến đàn ông thành công trong nụ cười rạng rỡ của cô ta.

    13. Đàn bà dại luôn đả kích đàn ông.

    Đàn bà khôn cổ vũ đàn ông.

    14. Đàn bà dại đọc xong và bĩu môi.

    Đàn bà khôn đọc xong sẽ share và lưu lại học dần
  6. Đỗ Văn Phúc

    [​IMG]

    Trong đời người, ít ra ai cũng có một dòng sông kỷ niệm.
    Thời ấu thơ thì đó là dòng sông nơi ta thường bơi lội nhởn nhơ vui đùa vô tư cùng các bạn. Đối với tuổi đôi mươi thì đó là dòng sông nơi hò hẹn lần đầu với người yêu trong những chiều tà yên ắng hay những đêm trăng vằng vặc.
    Sông ngòi Việt Nam nhiều đến nỗi có đủ để ban phát cho mỗi người ít nhiều kỷ niệm êm đềm, nên thơ hay đắng cay hờn tủi. Có khi cả kỷ niệm chia ly, đau buồn mang theo đến tận tuyền đài.
    Đối với cả dân tộc thì hai con sông Gianh và Bến Hải là chứa chan bao kỷ niệm chia lìa, nhục nhã của sự phân tranh Nam Bắc.
    Hai trăm năm trước đây, hai họ Trịnh, Nguyễn cắt đôi núi sông vì tranh giành quyền bính trước một cơ đồ nhà Lê đã đến thời suy mạt. Hai trăm năm sau, thực dân và cộng sản lại nỡ đang tâm phân rẽ đại gia đình Việt Nam vì những giấc mộng ngông cuồng của chủ nghĩa đại đồng cộng sản. Chinh chiến điêu linh kéo dài hơn hai mươi năm đã hủy diệt mầm sống của dân tộc: hàng triệu thanh niên ưu tú của hai miền gục ngã trên con đường Trường Sơn, trong rừng già Tây nguyên, sình lầy Đồng Tháp, ngay cả trên đất khách Lào và Kampuchea... Tài nguyên thiên nhiên bị hủy diệt, thành phố, nông thôn tiêu điều; gia đình ly tán, niềm tin mai một. Cũng chỉ vì một dòng sông, cũng chỉ vì một chủ nghĩa ngoại lai phi nhân bản, cũng chỉ vì một loại người vô lương...
    Tôi sinh ra và sống hết thời thơ ấu bên người mẹ hiền ở một huyện lỵ nhỏ bé nơi vùng giới tuyến phân chia Nam Bắc. Mở mắt chào đời chưa bao lâu, tôi đã mất người cha vào tay bọn Việt Minh trong ngày gọi là tổng khởi nghĩa. Chúng đưa người ra Bắc biệt tăm từ đó. Mẹ tôi không thể tiếp tục cuộc đời làm dâu tôi đòi, dù rằng hai bên nội ngoại tôi đều làm quan rất lớn trong triều. Bà đã bồng bế tôi ra miền Gio Linh lập nghiệp. Ban đầu buôn bán theo những chuyến xe hàng, sau mở cửa hàng bán vải vóc ngay góc phố chính của Gio Linh. Phiá sau nhà tôi là cơ quan huyện đường, nơi người cậu của mẹ tôi làm huyện trưởng.
    Tuổi thơ của tôi hồn nhiên và hạnh phúc, vì mẹ tôi thương con rất mực. Chiến tranh lúc đó cũng cận kề. Quân đội Pháp thì có đồn Ba Dốc trấn giữ ngay đỉnh đèo cũng tên Ba Dốc. Nơi này nhìn thẳng ra cầu Hiền Lương chỉ cách đó chừng năm cây số. Việt Minh thỉnh thoảng bắn súng cối vào huyện. Có lần hai trái đạn nổ ngay nhà tôi, làm chết mấy người khách xin ngủ trọ. Mẹ tôi may mắn trong đêm đi ra ngoài vườn làm vệ sinh nên thoát chết; còn tôi đang ở cùng người chị ruột tại tỉnh lỵ Quảng Trị. Sau này, nhà vẫn còn giữ những bàn ghế và tầm ván ngựa gỗ trắc bị miểng đạn băm nhiều vết.
    Tôi sớm thấy Việt Minh. Một đêm, chúng tấn công huyện đánh cho đến sáng thì rút lui. Bọn trẻ con kháo nhau đi xem Việt Minh chết. Tôi cũng tháp tùng trong đám trẻ, mon men lại gần xác chết. Đó một người mặc quần áo ka ki vàng, chân đất, nằm sòng soại xéo bên cổng huyện, mặt phủ một tấm khăn trắng. Có đứa dạn tay lật chiếc khăn ra xem thử Việt Minh có mấy mắt mấy miệng. Tuy còn bé, tôi đã ý thức được đây chính là kẻ thù đã bắt cha mình đi biệt. Tôi thù ghét Việt Minh từ đó.
    Ai có về vùng Gio Linh mới thấy hết cảnh nghèo của thôn quê địa đầu giới tuyến. Đất không nghèo, vì đất đỏ có thể trồng tiêu, chè, cho lợi tức cao. Dân không thiếu và thường là dân chăm chỉ, cần cù. Gio Linh nói riêng, hay Quảng Trị nói chung nghèo là vì chiến tranh. Mùa hè, người nông dân làm ruộng dưới cơn nóng hừng hực do ngọn gió Lào thổi về; mùa đông cái rét căm căm cộng với những cơn mưa triền miên kéo dài hàng vài ba tháng làm cho cảnh sắc tiêu điều thêm. Gio Linh với bài hát của Phạm Duy gợi lên hình ảnh bà mẹ già nhẫn nhục: “Mẹ già cuốc đất trồng khai, nuôi con đánh giặc đêm ngày....” Rồi đêm nghe tin con mình bị giặc chém đầu, “Mẹ già không nói một câu, đem khăn gói đi lấy đầu.” Thê lương thay, hình ảnh “lá vàng khóc lá xanh rơi” mà mãi hàng chục năm sau vẫn còn tiếp diễn.
    Ngày đất nước chia đôi, hai bên bờ sông Bến Hải trở thành khu Phi Quân sự. Cái đồn canh của Pháp trên đỉnh đèo Ba Dốc trở thành đồn của Ủy ban Quốc tế Kiểm soát Ngưng bắn gọi tắt là ICCS. Cầu Hiền Lương bắt qua sông Bến Hải được chia hai, phần trong Nam sơn màu xanh, phần ngoài bắc sơn đỏ; giữa là vạch sơn trắng, biên giới của hai miền, của tự do và nô lệ, của dân chủ và độc tài, của cái mỹ danh Tiền đồn chống Cộng của Thế giới Tự do và Tiền đồn phe Xã hội chủ nghĩa. Từ đó bắt đầu cuộc chạy đua, một bên tiến lên phía trước của văn minh phát triển, một bên tụt lại hàng chục năm sau vì vừa theo đường lối Chủ Nghĩa Xã Hội, vừa dốc toàn lực vào cuộc chiến xâm lược miền Nam.
    Đứng trên đèo Ba Dốc nhìn ra phương Bắc, con đường quốc lộ 1 thẳng tắp vượt qua cầu Bến Hải chạy sâu vào lãnh thổ huyện Đồng Hới. Hai bên bờ là hai cột cờ mà mỗi năm mỗi được xây cao thêm, vì bên nào cũng muốn tỏ ra hơn hẳn đối phương. Lá cờ rộng có lẽ bằng cả sân làng. Bên kia, nhiều cán bộ đã chết oan ức vì leo lên đỉnh gỡ rối lá cờ.
    Tôi có nhiều dịp đến tận sát đầu cầu nhìn qua bên kia. Cũng có vài lần ra đến chợ Cao Xá, nơi khoảng cách hai bờ hẹp nhất. Con sông Hiền Lương bắt nguồn từ núi Trường Sơn đổ ra biển Đông ở cửa Tùng, nước chảy lặng lờ, sóng gợn nhẹ buồn mênh mang. Trên sông, vài con thuyền trôi êm, không tiếng hò, câu hát. Chợ Cao Xá nằm sát bờ sông. Những ngày phiên họp đông đúc, bày bán đủ thứ hàng phong phú của miền Nam kinh tế tự do. Người qua lại lũ lượt áo quần màu sắc rực rỡ. Dãy loa công suất lớn gồm hàng chục cái chỉa sang bờ Bắc, phát ra những bài ca tình tứ, ca ngợi cuộc sống êm đềm, ấm no của miền tự do. Phiá bên kia bờ, cảnh vật đìu hiu. Một ngôi nhà ngói đỏ lạc lỏng giữa vài căn lều xơ xác. Vài người nông dân đứng âm thầm giữa cánh đồng buồn hiu; trên đường có chiếc xe ba càng nặng nề kêu cút kít. Hàng loa tròn ngoài đó không mạnh đủ để đưa những luận điệu tuyên truyền vượt qua con sông hẹp. Phải những ngày nghịch gió, ta còn nghe văng vẳng vài câu hát the thé toàn chuyện chăn nuôi, sản xuất.
    Nơi đây, vùng phi chiến. Không có bóng dáng người chiến binh. Chỉ thấy anh cảnh sát mặc đồng phục trắng qua lại. Sau này, chính quyền ta lập ra quận Trung Lương nhỏ bé để đảm trách phần hành chánh của vài ba xã nằm trong vùng. Tôi có dịp ra chơi nhiều lần trong những dịp hè, vì Lễ Môn là quê hương của người anh rể tôi. Những ngày nắng đẹp, chúng tôi chạy đuổi bắt nhau qua những rừng đầy trái sim chín và trái chu mòi chua chua, ngọt ngọt. Sáng sớm thì đi đâm chuột ở các thửa ruộng vừa gặt xong; những con chuột đồng béo mập, lông vàng hoe, đem về cho vào hông với lá sả là tuyệt.
    Thế rồi...
    Cảnh thanh bình đột ngột biến mất. Uỷ hội Quốc tế rút đi, thay vào đó là toán Hiến binh đội nón cát két đỏ. Tiếng sáo chiều nhẹ nhàng đã bị thay bằng tiếng đạn cối đêm đêm vọng về. Chiến cuộc bắt đầu từ các vùng Cam Lộ, Hướng Hoá lan dần xuống. Đông Hà trở thành căn cứ quân sự lớn với các chàng trai trẻ Sư đoàn 1 Bộ binh kiêu hùng. Cộng sản phản bội Hiệp định Geneve, thành lập cái gọi là Mặt trận Giải phóng Miền Nam trong kỳ Đại hội đảng 20-12-1960 nhằm thôn tính miền Nam. Du kích nằm vùng bắt đầu quậy trở lại. Chiến tranh lớn dần, lan dần ra tận khu phi quân sự. Đạn đại pháo từ bên kia bờ ngang nhiên bắn phá vào làng mạc miền Nam. Các căn cứ A-1, Côn Thiên trở thành pháo lũy kiên cường, nơi những người chiến sĩ Trung đoàn 2 của Đại tá Vũ Văn Giai ngày đêm gian nguy chống giữ. Sông Bến Hải lại lần nữa chứng kiến cảnh huynh đệ tương tàn
    Năm 1965, tôi đang làm cho một cơ quan chống khủng bố của Toà Đại sứ Hoa Kỳ tại Quảng Trị. Ngày đưa ba tên Tôn Thất Dương Kỵ, Trịnh Đình Thảo và Nguyễn Văn Huyến (tôi không nhớ chính xác lắm về tên sau này) tống cổ ra Bắc vì tội ăn cơm Quốc gia, thờ ma Cộng sản; tôi lại lần nữa ra tận chân cầu Hiền Lương. Con sông vẫn chảy lặng lờ, như vô tình trước cơn binh lửa. Sóng gợn nhẹ lăn tăn, lấp lánh ánh mặt trời như một điệu ru buồn não ruột.
    Hai mươi lăm năm sau, đất nước lại thanh bình, tôi qua Hiền Lương trong một chuyến xe đò đi Hà Nội lo giấy tờ và thăm cho biết quê hương trước khi ra đi xuất cảnh. Cảnh trù phú rộn rịp của những năm “cởi mở” đã thực sự chấm dứt ở Đông Hà, cách đó 15 cây số về phía nam. Từ Bến Hải ra đến tận Hà Nội là cảnh tiêu điều hoang sơ, nghèo ơi là nghèo. Nghèo ngoài sự tưởng tượng. Chiếc cầu Hiền Lương còn trơ khung sắt đã tróc rỉ. Mặt cầu không còn lớp ván mà thay bằng những cây rừng gác tạm bợ, buộc với nhau bằng đủ loại dây nhợ. Hai móng cầu đã nứt nẻ, người ta dùng dây kẽm gai chằng néo chống đỡ. Đã mười lăm năm sau chiến tranh mà cộng sản vẫn chưa vãn hồi được cảnh thanh bình an lạc nơi miền quê đau khổ này. Bên bờ Bắc, vẫn những tấm áo nâu sồng rách bạc, lầm lủi đi trong mưa. Đường lộ không còn nền nhựa mà chỉ đá đất lởm chởm đầy ổ gà. Hai bên, thỉnh thoảng thấy những cụ già, những bé thơ gầy còm đứng xin ăn. Các thiếu nữ thì che tấm chiếu chờ những chuyến xe từ miền Nam ra gạ gẫm bán thân, đổi lấy lon gạo trắng cho bữa cháo ngày mai của gia đình.
    Con sông Gianh, nơi phân chia thời Trịnh Nguyễn, nước đục ngầu, chiếc cầu bắc qua đã bị phá hủy trong chiến tranh vẫn chưa được xây lại. Xe cộ phải qua cầu phà ghép bằng đủ loại ca nô và tấm gi sắt cũ. Người dân xứ Nghệ Tĩnh, cục cưng của chế độ Cộng sản thật khó thương. Họ vừa cục cằn, thô lỗ, vừa bẩn tính. Xe tôi dừng ngủ đêm chờ sáng. Trước khi qua phà, tôi cầm ca và bàn chải đánh răng bước vào một căn nhà xin nước sạch để rửa mặt, súc miệng. Chưa đặt chân qua cổng, đã nghe cái giọng trọ trẹ dễ ghét: “Khoông cho mô, đừng vô.” Thử tưởng tượng, cái giếng nước thì đầy nhóc, mà lòng người thì quá khô cạn. Thì ra, thống nhất từ lâu, nhưng Nam Bắc vẫn không thể chan hoà được. Ranh giới địa lý đã xoá mờ, nhưng ranh giới ý thức hệ, ranh giới của văn hoá, ranh giới của tình người, ranh giới của sự phát triển vẫn còn kéo dài cho đến cả nhiều thập niên về sau.
    Còn một con sông Bến Hải mới giữa những người không phương kế, phải ở lại và những người ra đi đến bến bờ tự do trên hàng chục nước khác nhau khắp hoàn cầu. Hàng chục năm với hai lối sống hoàn toàn khác biệt đã tạo ra một khoảng cách rất xa giữa hai nếp suy nghĩ mà dễ gì rút ngắn nếu ngày mai đây, khi tự do, dân chủ vãn hồi trên quê hương.
    Đỗ Văn Phúc

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
  7. Đỗ Văn Phúc

    [​IMG]

    Trong đời người, ít ra ai cũng có một dòng sông kỷ niệm.
    Thời ấu thơ thì đó là dòng sông nơi ta thường bơi lội nhởn nhơ vui đùa vô tư cùng các bạn. Đối với tuổi đôi mươi thì đó là dòng sông nơi hò hẹn lần đầu với người yêu trong những chiều tà yên ắng hay những đêm trăng vằng vặc.
    Sông ngòi Việt Nam nhiều đến nỗi có đủ để ban phát cho mỗi người ít nhiều kỷ niệm êm đềm, nên thơ hay đắng cay hờn tủi. Có khi cả kỷ niệm chia ly, đau buồn mang theo đến tận tuyền đài.
    Đối với cả dân tộc thì hai con sông Gianh và Bến Hải là chứa chan bao kỷ niệm chia lìa, nhục nhã của sự phân tranh Nam Bắc.
    Hai trăm năm trước đây, hai họ Trịnh, Nguyễn cắt đôi núi sông vì tranh giành quyền bính trước một cơ đồ nhà Lê đã đến thời suy mạt. Hai trăm năm sau, thực dân và cộng sản lại nỡ đang tâm phân rẽ đại gia đình Việt Nam vì những giấc mộng ngông cuồng của chủ nghĩa đại đồng cộng sản. Chinh chiến điêu linh kéo dài hơn hai mươi năm đã hủy diệt mầm sống của dân tộc: hàng triệu thanh niên ưu tú của hai miền gục ngã trên con đường Trường Sơn, trong rừng già Tây nguyên, sình lầy Đồng Tháp, ngay cả trên đất khách Lào và Kampuchea... Tài nguyên thiên nhiên bị hủy diệt, thành phố, nông thôn tiêu điều; gia đình ly tán, niềm tin mai một. Cũng chỉ vì một dòng sông, cũng chỉ vì một chủ nghĩa ngoại lai phi nhân bản, cũng chỉ vì một loại người vô lương...
    Tôi sinh ra và sống hết thời thơ ấu bên người mẹ hiền ở một huyện lỵ nhỏ bé nơi vùng giới tuyến phân chia Nam Bắc. Mở mắt chào đời chưa bao lâu, tôi đã mất người cha vào tay bọn Việt Minh trong ngày gọi là tổng khởi nghĩa. Chúng đưa người ra Bắc biệt tăm từ đó. Mẹ tôi không thể tiếp tục cuộc đời làm dâu tôi đòi, dù rằng hai bên nội ngoại tôi đều làm quan rất lớn trong triều. Bà đã bồng bế tôi ra miền Gio Linh lập nghiệp. Ban đầu buôn bán theo những chuyến xe hàng, sau mở cửa hàng bán vải vóc ngay góc phố chính của Gio Linh. Phiá sau nhà tôi là cơ quan huyện đường, nơi người cậu của mẹ tôi làm huyện trưởng.
    Tuổi thơ của tôi hồn nhiên và hạnh phúc, vì mẹ tôi thương con rất mực. Chiến tranh lúc đó cũng cận kề. Quân đội Pháp thì có đồn Ba Dốc trấn giữ ngay đỉnh đèo cũng tên Ba Dốc. Nơi này nhìn thẳng ra cầu Hiền Lương chỉ cách đó chừng năm cây số. Việt Minh thỉnh thoảng bắn súng cối vào huyện. Có lần hai trái đạn nổ ngay nhà tôi, làm chết mấy người khách xin ngủ trọ. Mẹ tôi may mắn trong đêm đi ra ngoài vườn làm vệ sinh nên thoát chết; còn tôi đang ở cùng người chị ruột tại tỉnh lỵ Quảng Trị. Sau này, nhà vẫn còn giữ những bàn ghế và tầm ván ngựa gỗ trắc bị miểng đạn băm nhiều vết.
    Tôi sớm thấy Việt Minh. Một đêm, chúng tấn công huyện đánh cho đến sáng thì rút lui. Bọn trẻ con kháo nhau đi xem Việt Minh chết. Tôi cũng tháp tùng trong đám trẻ, mon men lại gần xác chết. Đó một người mặc quần áo ka ki vàng, chân đất, nằm sòng soại xéo bên cổng huyện, mặt phủ một tấm khăn trắng. Có đứa dạn tay lật chiếc khăn ra xem thử Việt Minh có mấy mắt mấy miệng. Tuy còn bé, tôi đã ý thức được đây chính là kẻ thù đã bắt cha mình đi biệt. Tôi thù ghét Việt Minh từ đó.
    Ai có về vùng Gio Linh mới thấy hết cảnh nghèo của thôn quê địa đầu giới tuyến. Đất không nghèo, vì đất đỏ có thể trồng tiêu, chè, cho lợi tức cao. Dân không thiếu và thường là dân chăm chỉ, cần cù. Gio Linh nói riêng, hay Quảng Trị nói chung nghèo là vì chiến tranh. Mùa hè, người nông dân làm ruộng dưới cơn nóng hừng hực do ngọn gió Lào thổi về; mùa đông cái rét căm căm cộng với những cơn mưa triền miên kéo dài hàng vài ba tháng làm cho cảnh sắc tiêu điều thêm. Gio Linh với bài hát của Phạm Duy gợi lên hình ảnh bà mẹ già nhẫn nhục: “Mẹ già cuốc đất trồng khai, nuôi con đánh giặc đêm ngày....” Rồi đêm nghe tin con mình bị giặc chém đầu, “Mẹ già không nói một câu, đem khăn gói đi lấy đầu.” Thê lương thay, hình ảnh “lá vàng khóc lá xanh rơi” mà mãi hàng chục năm sau vẫn còn tiếp diễn.
    Ngày đất nước chia đôi, hai bên bờ sông Bến Hải trở thành khu Phi Quân sự. Cái đồn canh của Pháp trên đỉnh đèo Ba Dốc trở thành đồn của Ủy ban Quốc tế Kiểm soát Ngưng bắn gọi tắt là ICCS. Cầu Hiền Lương bắt qua sông Bến Hải được chia hai, phần trong Nam sơn màu xanh, phần ngoài bắc sơn đỏ; giữa là vạch sơn trắng, biên giới của hai miền, của tự do và nô lệ, của dân chủ và độc tài, của cái mỹ danh Tiền đồn chống Cộng của Thế giới Tự do và Tiền đồn phe Xã hội chủ nghĩa. Từ đó bắt đầu cuộc chạy đua, một bên tiến lên phía trước của văn minh phát triển, một bên tụt lại hàng chục năm sau vì vừa theo đường lối Chủ Nghĩa Xã Hội, vừa dốc toàn lực vào cuộc chiến xâm lược miền Nam.
    Đứng trên đèo Ba Dốc nhìn ra phương Bắc, con đường quốc lộ 1 thẳng tắp vượt qua cầu Bến Hải chạy sâu vào lãnh thổ huyện Đồng Hới. Hai bên bờ là hai cột cờ mà mỗi năm mỗi được xây cao thêm, vì bên nào cũng muốn tỏ ra hơn hẳn đối phương. Lá cờ rộng có lẽ bằng cả sân làng. Bên kia, nhiều cán bộ đã chết oan ức vì leo lên đỉnh gỡ rối lá cờ.
    Tôi có nhiều dịp đến tận sát đầu cầu nhìn qua bên kia. Cũng có vài lần ra đến chợ Cao Xá, nơi khoảng cách hai bờ hẹp nhất. Con sông Hiền Lương bắt nguồn từ núi Trường Sơn đổ ra biển Đông ở cửa Tùng, nước chảy lặng lờ, sóng gợn nhẹ buồn mênh mang. Trên sông, vài con thuyền trôi êm, không tiếng hò, câu hát. Chợ Cao Xá nằm sát bờ sông. Những ngày phiên họp đông đúc, bày bán đủ thứ hàng phong phú của miền Nam kinh tế tự do. Người qua lại lũ lượt áo quần màu sắc rực rỡ. Dãy loa công suất lớn gồm hàng chục cái chỉa sang bờ Bắc, phát ra những bài ca tình tứ, ca ngợi cuộc sống êm đềm, ấm no của miền tự do. Phiá bên kia bờ, cảnh vật đìu hiu. Một ngôi nhà ngói đỏ lạc lỏng giữa vài căn lều xơ xác. Vài người nông dân đứng âm thầm giữa cánh đồng buồn hiu; trên đường có chiếc xe ba càng nặng nề kêu cút kít. Hàng loa tròn ngoài đó không mạnh đủ để đưa những luận điệu tuyên truyền vượt qua con sông hẹp. Phải những ngày nghịch gió, ta còn nghe văng vẳng vài câu hát the thé toàn chuyện chăn nuôi, sản xuất.
    Nơi đây, vùng phi chiến. Không có bóng dáng người chiến binh. Chỉ thấy anh cảnh sát mặc đồng phục trắng qua lại. Sau này, chính quyền ta lập ra quận Trung Lương nhỏ bé để đảm trách phần hành chánh của vài ba xã nằm trong vùng. Tôi có dịp ra chơi nhiều lần trong những dịp hè, vì Lễ Môn là quê hương của người anh rể tôi. Những ngày nắng đẹp, chúng tôi chạy đuổi bắt nhau qua những rừng đầy trái sim chín và trái chu mòi chua chua, ngọt ngọt. Sáng sớm thì đi đâm chuột ở các thửa ruộng vừa gặt xong; những con chuột đồng béo mập, lông vàng hoe, đem về cho vào hông với lá sả là tuyệt.
    Thế rồi...
    Cảnh thanh bình đột ngột biến mất. Uỷ hội Quốc tế rút đi, thay vào đó là toán Hiến binh đội nón cát két đỏ. Tiếng sáo chiều nhẹ nhàng đã bị thay bằng tiếng đạn cối đêm đêm vọng về. Chiến cuộc bắt đầu từ các vùng Cam Lộ, Hướng Hoá lan dần xuống. Đông Hà trở thành căn cứ quân sự lớn với các chàng trai trẻ Sư đoàn 1 Bộ binh kiêu hùng. Cộng sản phản bội Hiệp định Geneve, thành lập cái gọi là Mặt trận Giải phóng Miền Nam trong kỳ Đại hội đảng 20-12-1960 nhằm thôn tính miền Nam. Du kích nằm vùng bắt đầu quậy trở lại. Chiến tranh lớn dần, lan dần ra tận khu phi quân sự. Đạn đại pháo từ bên kia bờ ngang nhiên bắn phá vào làng mạc miền Nam. Các căn cứ A-1, Côn Thiên trở thành pháo lũy kiên cường, nơi những người chiến sĩ Trung đoàn 2 của Đại tá Vũ Văn Giai ngày đêm gian nguy chống giữ. Sông Bến Hải lại lần nữa chứng kiến cảnh huynh đệ tương tàn
    Năm 1965, tôi đang làm cho một cơ quan chống khủng bố của Toà Đại sứ Hoa Kỳ tại Quảng Trị. Ngày đưa ba tên Tôn Thất Dương Kỵ, Trịnh Đình Thảo và Nguyễn Văn Huyến (tôi không nhớ chính xác lắm về tên sau này) tống cổ ra Bắc vì tội ăn cơm Quốc gia, thờ ma Cộng sản; tôi lại lần nữa ra tận chân cầu Hiền Lương. Con sông vẫn chảy lặng lờ, như vô tình trước cơn binh lửa. Sóng gợn nhẹ lăn tăn, lấp lánh ánh mặt trời như một điệu ru buồn não ruột.
    Hai mươi lăm năm sau, đất nước lại thanh bình, tôi qua Hiền Lương trong một chuyến xe đò đi Hà Nội lo giấy tờ và thăm cho biết quê hương trước khi ra đi xuất cảnh. Cảnh trù phú rộn rịp của những năm “cởi mở” đã thực sự chấm dứt ở Đông Hà, cách đó 15 cây số về phía nam. Từ Bến Hải ra đến tận Hà Nội là cảnh tiêu điều hoang sơ, nghèo ơi là nghèo. Nghèo ngoài sự tưởng tượng. Chiếc cầu Hiền Lương còn trơ khung sắt đã tróc rỉ. Mặt cầu không còn lớp ván mà thay bằng những cây rừng gác tạm bợ, buộc với nhau bằng đủ loại dây nhợ. Hai móng cầu đã nứt nẻ, người ta dùng dây kẽm gai chằng néo chống đỡ. Đã mười lăm năm sau chiến tranh mà cộng sản vẫn chưa vãn hồi được cảnh thanh bình an lạc nơi miền quê đau khổ này. Bên bờ Bắc, vẫn những tấm áo nâu sồng rách bạc, lầm lủi đi trong mưa. Đường lộ không còn nền nhựa mà chỉ đá đất lởm chởm đầy ổ gà. Hai bên, thỉnh thoảng thấy những cụ già, những bé thơ gầy còm đứng xin ăn. Các thiếu nữ thì che tấm chiếu chờ những chuyến xe từ miền Nam ra gạ gẫm bán thân, đổi lấy lon gạo trắng cho bữa cháo ngày mai của gia đình.
    Con sông Gianh, nơi phân chia thời Trịnh Nguyễn, nước đục ngầu, chiếc cầu bắc qua đã bị phá hủy trong chiến tranh vẫn chưa được xây lại. Xe cộ phải qua cầu phà ghép bằng đủ loại ca nô và tấm gi sắt cũ. Người dân xứ Nghệ Tĩnh, cục cưng của chế độ Cộng sản thật khó thương. Họ vừa cục cằn, thô lỗ, vừa bẩn tính. Xe tôi dừng ngủ đêm chờ sáng. Trước khi qua phà, tôi cầm ca và bàn chải đánh răng bước vào một căn nhà xin nước sạch để rửa mặt, súc miệng. Chưa đặt chân qua cổng, đã nghe cái giọng trọ trẹ dễ ghét: “Khoông cho mô, đừng vô.” Thử tưởng tượng, cái giếng nước thì đầy nhóc, mà lòng người thì quá khô cạn. Thì ra, thống nhất từ lâu, nhưng Nam Bắc vẫn không thể chan hoà được. Ranh giới địa lý đã xoá mờ, nhưng ranh giới ý thức hệ, ranh giới của văn hoá, ranh giới của tình người, ranh giới của sự phát triển vẫn còn kéo dài cho đến cả nhiều thập niên về sau.
    Còn một con sông Bến Hải mới giữa những người không phương kế, phải ở lại và những người ra đi đến bến bờ tự do trên hàng chục nước khác nhau khắp hoàn cầu. Hàng chục năm với hai lối sống hoàn toàn khác biệt đã tạo ra một khoảng cách rất xa giữa hai nếp suy nghĩ mà dễ gì rút ngắn nếu ngày mai đây, khi tự do, dân chủ vãn hồi trên quê hương.
    Đỗ Văn Phúc

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
  8. Đi bộ là "ông tổ" của hàng trăm bài luyện tập, mỗi bước đi là một liều thuốc bổ: Vận động hay không, sự khác biệt lớn nhất phản ánh trong 10 năm cuối đời.
    Vận động thường xuyên và tích cực ngay từ bây giờ, sức khỏe 10 năm cuối đời sẽ cảm ơn bạn.
    Sự khác biệt về tuổi thọ và sức khỏe
    Tạp chí "Khoa học" của Mỹ đã công bố dữ liệu cho thấy các tỷ lệ mắc bệnh khác nhau của những người tập thể dục và những người không tập thể dục:
    Tỉ lệ mắc bệnh tim:
    Người tập thể dục 37/1000 – Người ít vận động: 227/1000
    Tỉ lệ mắc huyết áp cao:
    Người tập thể dục 40/1000 – Người ít vận động: 704/1000
    Tỷ lệ béo phì:
    Người tập thể dục 4/1000 - Người ít vận động: 808/1000
    Điều quan trọng nhất là tuổi thọ trung bình: những người thường xuyên tập thể dục sống lâu hơn 11 năm so với những người thiếu sự vận động.
    Nếu bạn thiếu đi sự vận động, thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ và các bệnh khác sẽ tăng lên. Đi bộ là một cách tốt để loại bỏ việc phải châm cứu hay uống thuốc. Nếu bạn đi bộ nhiều hơn, bạn sẽ khỏe hơn, bệnh tình sẽ thuyên giảm và bạn sẽ uống ít thuốc hơn.
    "Đi bộ là ông tổ của hàng trăm bài luyện tập"
    Từ hàng nghìn năm trước, “Đi bộ” đã được y học cổ đại Trung Quốc mô tả là "ông tổ của trăm bài luyện tập", được ca ngợi là thần dược tốt nhất cho loài người. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng đi bộ thường xuyên một cách có kế hoạch có thể cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận trên cơ thể.
    1. Não
    Sải chân vừa phải có thể khuyến khích não tiết ra Endorphin, một chất được gọi là "hormone hạnh phúc" và làm cho sóng não ở trạng thái anpha có lợi nhất cho cơ thể, để các bộ phận khác nhau của cơ thể ở trạng thái hài hòa, thư giãn.
    2. Tim
    Liệu đi bộ có làm tăng gánh nặng cho tim không ? Không, đi bộ sẽ làm giảm huyết áp, giảm lượng chất béo gây tắc nghẽn động mạch, giảm số lượng động mạch khi nghỉ ngơi và thúc đẩy sự lưu thông của các mao mạch tim.
    3. Tiêu hóa
    Giúp chuyển động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
    4. Phổi
    Tăng dung tích phổi, tăng sức mạnh của cơ hoành, giảm bớt các triệu chứng viêm phổi và viêm phế quản mãn tính. Giúp giảm ham muốn hút thuốc.
    5. Lưng
    Áp lực lên đĩa đệm khi đi bộ tương tự như khi đứng. So với các môn thể thao khác, nó sẽ không bị thương. Đồng thời, còn có thể tăng cường cơ lưng để củng cố cột sống.
    6. Xương
    Chạy bền tương đương với việc tập tạ cho xương, có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn và chống loãng xương.
    7. Đầu gối
    Phòng ngừa thoái hóa khớp, điểm chính là duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp và tập thể dục để duy trì sức mạnh cơ bắp của các chi dưới. Khi đi bộ, các khớp xương không phải chịu áp lực mà còn có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ, có lợi cho khớp gối.
    8. Chân
    Vì 2/3 cơ trên cơ thể con người tập trung ở phần đùi trở xuống nên tất cả các bài tập đều dựa vào cơ đùi và bắp chân. Một khi các cơ này bị teo, người không thể duy trì tư thế đúng, và dễ dẫn đến mỏi, đau đầu gối, đau thắt lưng, v.v.

    Tập thể dục cho đôi chân là cách tốt nhất để ngăn ngừa sự suy giảm thể chất
    1. Đường tiêu hóa
    Đi bộ giúp điều hòa đường ruột và dạ dày để ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn đi bộ 500 mét mỗi ngày , bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị táo bón, đặc biệt là tăng cường tăng nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình hấp thụ dinh dưỡng và việc thải các chất cặn bã ra ngoài có tác dụng tương đối tốt trong việc phòng và điều trị táo bón.
    Khi chúng ta đang ngồi hoặc nằm, nội tạng rất chật và “xếp chồng lên nhau”, khi cơ thể chuyển động các bộ phận nội tạng sẽ cảm thấy “thoải mái” vì có không gian để vận động. Vì vậy, thêm một số động tác cơ thể khi đi bộ, chẳng hạn như vặn hông, tương đương với việc “xoa bóp” các cơ quan nội tạng để giúp nhu động đường tiêu hóa, và cho khí đi ra từ bên dưới (xì hơi) thay vì từ trên cao (nấc cụt). Kiên trì thực hiện 10 phút mỗi ngày sẽ có kết quả rất tốt.
    Trong quá trình đi bộ, tăng cường độ xoay của thắt lưng và hông giúp cơ thể xoay người nhịp nhàng, có thể thúc đẩy quá trình đại tiện, ngăn ngừa táo bón, giảm tỷ lệ mắc ung thư trực tràng.
    2. Giảm đau nhức cơ
    Đi bộ thể dục phù hợp cho mọi lứa tuổi, giúp giảm đau nhức cơ, xương.
    Đi bộ luân phiên là đi tới trước, đi lùi, đi nhanh, đi chậm xen kẽ, đồng thời thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi. Trong trường hợp bình thường, đi bộ về phía trước sẽ kéo căng các khớp và cơ, tích tụ theo thời gian sẽ gây căng cơ và lão hóa khớp. Đi ngược lại là một cơ chế chấn thương ngược có thể làm giảm hao mòn, giảm đau cơ và thúc đẩy cơ thể tự phục hồi.
    Kiễng chân để đi bộ có thể tăng cường sinh lực cho thận và dương. Khi chúng ta đi kiễng chân, chính mặt trong của bàn chân trước và các ngón chân sẽ hỗ trợ nó. Có ba huyệt ở bàn chân đó là huyệt Thiếu Dương, Túc Quyết và Thái Dương, đi kiễng chân có thể xoa bóp ba huyệt này, điều khiển khí đi lên, tăng sinh lực cho thận dương thông qua kinh mạch của bàn chân. Phương pháp này cũng có lợi cho bệnh tăng sản tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt mãn tính.

    3. Giảm eo
    Nếu vòng eo của phụ nữ hơn 80 cm, vòng eo của nam giới hơn 85 cm họ có thể đối mặt với nguy cơ quá nhiều mỡ nội tạng. Vì vậy, hiện nay người ta chủ trương “có sức khỏe, trước tiên phải giảm vòng eo.” Khi đi bộ, cõng và thêm một số động tác khác (như nhịp chân) có thể giúp giảm vòng eo.
    Hai bên thắt lưng có một huyệt có đường vân (lấy một đường ngang rốn làm tâm, một đường dọc nách làm điểm xuất phát. Giao điểm của hai đường thẳng là huyệt đó). Nếu bụng mềm và "bự", bạn cũng có thể dùng cả hai tay đánh trái và phải khi đi bộ.
    Kiên trì thực hiện trong nửa tiếng mỗi ngày đảm bảo vòng eo của bạn giảm xuống nhanh chóng.

    4. Giảm nhức chân
    Ngày nay, nhiều người đi bộ một cách vô thức và không sử dụng lực chân, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bàn chân dễ bị gãy xương. Nếu bạn học cách đi bộ đàn hồi - bật bàn chân khi đi bộ, mỗi bước đi của bạn sẽ giữ cho hàng chục cơ bắp dưới bàn chân của bạn vốn là bộ phận rất quan trọng tràn đầy sức sống.
    5. Rèn luyện cơ
    Tất cả các loài động vật trên thế giới đều đi thẳng, chỉ có cua đi ngang. Nếu một người học cách đi bộ ngang như cua, thì nên làm cho trọng tâm của cơ thể di chuyển bằng bàn chân bắt chéo bất cứ lúc nào và di chuyển tay tự do theo tốc độ đi.
    Chú ý duy trì cảm giác nhịp nhàng, phương pháp đi bộ này có lợi để rèn luyện sức mạnh cơ bắp chân và cơ hông, tăng cường sự linh hoạt của khớp hông và khớp cổ chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
    Bạn có thể chọn không tập thể dục, nhưng so với việc bạn có tập thể dục, sự khác biệt lớn nhất sẽ được phản ánh trong 10 năm cuối đời của bạn ! Bạn hy vọng 10 năm cuối đời của mình sẽ như thế nào ?
  9. 1.Tiền, không mua được quan hệ??? Nhưng tất cả các mối quan hệ đều cần đến tiền
    2. Tiền, không mua được hạnh phúc, nhưng chẳng có hạnh phúc nào mà không cần đến tiền
    3. Tiền không quan trọng ??? nhưng tất cả những thứ quan trọng đều cần đến tiền
    4. Tiền, không mua được thời gian, nhưng tiết kiệm được thời gian. Đứa đi xe đạp, cố gắng thế nào đi nữa, cũng không nhanh bằng thằng ngồi phi cơ.
    5. Không có hạnh phúc nào duy trì được mãi nếu không có tiền.
    6. Tiền không mua được sức khỏe, nhưng mua được tất cả phương pháp chữa bệnh tốt nhất.
    7. Tiền không giải quyết được vấn đề, nhưng có thể gói gọn vấn đề 1 cách ngắn nhất có thể.
    8. Nhà lá hay nhà lầu, quan trọng vui vẻ sống với nhau. Nhưng mà phong ba bão tố, sớm chớp mưa giăng, nhà lá luôn là kẻ bị gánh chịu.
    9. Có tiền chưa chắc hạnh phúc??? Nhưng cũng không ai nói không tiền sẽ hạnh phúc. Có tiền thì sẽ đảm bảo được cuộc sống khốn khó, hạnh phúc. Không tiền thì vừa khốn khó vừa không đảm bảo được hạnh phúc.
    10.Tiền, cũng không có vai trò gì quan trọng. Chỉ là, có tiền có quyền lựa chọn cuộc sống.
    11.Tiền không mua được tình yêu, nhưng muốn có tình yêu thì phải có tiền. Không ai trên đời dũng cảm để bên nhau mà không có tiền. Hôn nhân đổ vỡ cũng chủ yếu xuất phát từ ”TIỀN".
    12. Tiền, không mua được đam mê nhưng không ai làm việc vì đam mê mà không cần tiền.
    13.Tiền, không phải tất cả nhưng tất cả đều cần đến tiền. Tiền không phải tất cả nhưng không có tiền thì vất vả, thế thôi.

    Sưu tầm
  10. Nga trở thành quốc gia đầu tiên trên thế giới thực hiện khám nghiệm tử thi đối với Covid-19.Sau khi điều tra kỹ lưỡng, người ta phát hiện ra rằng Covid-19 không phải là virus, mà là một loại vi khuẩn được phóng xạ và giết người do nhiễm độc máu.
    Covid-19 được phát hiện có tác dụng làm đông máu, gây đông máu ở người và gây tắc nghẽn động mạch, khiến bệnh nhân khó thở do phổi, tim và phổi không nhận được oxy, dẫn đến tử vong nhanh chóng. Để tìm ra nguyên nhân của việc thiếu hụt năng lượng hô hấp, các bác sĩ ở Nga đã không tuân theo chương trình của WHO và tiến hành kiểm tra sức khỏe đối với COVID-19.
    Sau khi bạn mở cánh tay, chân và các bộ phận khác của cơ thể và kiểm tra kỹ, họ phát hiện ra rằng các động mạch bị phá hủy và chứa đầy các cục máu đông, khiến máu khó lưu thông và cũng làm giảm lưu lượng máu. Vào cơ thể, nó khiến bệnh nhân tử vong.
    Khi biết được nghiên cứu này, Bộ Y tế Nga đã thay đổi phác đồ điều trị Covid-19 và kê đơn aspirin cho bệnh nhân theo hướng tích cực.Tôi bắt đầu dùng 100 mg và Imromac. Kết quả là, bệnh nhân bắt đầu hồi phục và sức khỏe của họ bắt đầu được cải thiện. Bộ Y tế Nga đã thử hơn 14 nghìn bệnh nhân chỉ trong một ngày và đưa họ về nhà. Sau một loạt các khám phá khoa học, các bác sĩ ở Nga đã mô tả phương pháp điều trị, nói rằng căn bệnh này là một chiến lược toàn cầu,"không gì khác hơn là một cục máu đông (huyết khối) và một cách để điều trị nó."
    Thuốc kháng sinh chống viêm và uống thuốc kháng sinh (aspirin).

    Điều này cho thấy rằng thế giới này có thể được cứu.
    Theo các nhà khoa học Nga khác, máy thở và đơn vị chăm sóc đặc biệt là không cần thiết. Giao thức cho hiệu ứng này đã được xuất bản ở Nga.Trung Cộng (TC) nhận thức được điều này, nhưng chưa bao giờ công bố báo cáo của mình. Chia sẻ thông tin này với gia đình, hàng xóm, người quen, bạn bè và đồng nghiệp để họ có thể xoa dịu mối quan tâm của mình về Covid-19 và hiểu rằng nó không chỉ là một loại vi rút mà còn là một loại vi rút Vi khuẩn đã bị nhiễm phóng xạ. Chỉ cẩn thận với những người có khả năng miễn dịch rất thấp. Bức xạ này cũng gây ra tình trạng viêm và thiếu oxy. Nạn nhân nên uống Asprin 100 mg và Apronik hoặc Paracetamol 650 mg.
    (Nguồn: Bộ Y tế Nga)
  11. Đây là thông tin chính xác 100% và vô cùng hữu hiệu mọi người nên đọc và phổ biến nhé.

    Tại sao trong mấy ngày qua Trung Quốc đã giảm được số người nhiễm bệnh đáng kể?

    Đơn giản là họ bắt người dân của họ súc miệng nước muối mỗi ngày 3 lần. Súc xong để 5 phút sau hãy uống nước. Nếu không khát thì để lâu hơn rồi mới uống thi càng tốt.

    Vì con virus chỉ có thể tấn công ở vùng cổ họng rồi mới xuống phổi. Khi bị nước muối tấn công, con virus hoặc sẽ chết hoặc sẽ chạy xuống dạ dày và nó sẽ bị axit trong dạ dày tiêu diệt.

    Đây là cách ngăn chặn dịch Covid-19 của Trung Quốc và không hề có loại “thuốc giải” nào bán trên thị trường nên đừng có mua bậy bạ phí phạm tiền vô ích

    P/S: Xin chia sẻ để cứu mọi người
  12. Khi dịch Covid 19 bắt đầu xuất hiện tại Hoa Kỳ, Tổng Thống Donald Trump đã lập tức ra lệnh cho các cơ quan y tế công cộng, điển hình là CDC, FDA phải cấp tốc cắt bỏ mọi thủ tục hành chánh để nhanh chóng tìm các phương thế trị liệu và phòng ngừa.
    Tìm vaccine chống Covid được đặt ưu tiên hàng đầu. Nhiều tỉ mỹ kim được tài trợ cho các viện bào chế uy tín nhất thế giới để khuyến trợ việc nhanh chóng tìm vaccine phòng chống Covid 19, dẫn đến một cuộc chạy đua tìm vaccine vĩ đại chư từng thấy trong lịch sử.
    Chính vì vậy mà chỉ sau 9 tháng trời, hai viện bào chế của Hoa Kỳ là Pfizer* và Moderna đã thành công trong việc bào chế và phân phát vaccine chống Covíd 19 thay vì phải mất nhiều năm trời (có thể cả 10-15năm)** như trước. Nhiều Covid vaccine khác cũng sắp được hoàn tất.
    Căn cứ vào các dữ liệu lịch sử này, ta có thể nói Tổng Thống Donald Trump chính là người có công đầu trong việc đem lại một niềm hy vọng lớn lao cho nhân loại trong cơn đại dịch, và con người đã bắt đầu nhìn thấy ánh sáng tại cuối đường hầm.
    Nhưng nhóm truyền thông khuynh tả không bao giờ dám nói đến sự kiện này, một điều nhục nhã cho sứ mạng truyền thông, hướng dẫn dư luận tại Hoa Kỳ.
    Cần phải lập tức loại bỏ cụm từ " truyền thông dòng chính" lâu nay thường được xử dụng khi nói về nhóm truyền thông vô lương này.
    Cụm từ tiếng việt này rất nguy hiểm và sai lạc vì làm người nghe hiểu lầm. "Dòng chính" có thể bị hiểu sai là chính thức (official), trong khi bọn chúng không bao giờ được công nhận có tước hiệu này. Còn nguy hiểm hơn nữa là "dòng chính" bị hiểu sai, hoặc gây cảm tưởng là "chân chính", trong khi bọn chúng ,trong thực chất ,là truyền thông "dòng tà".
    Tội ác của chúng, về phương diện truyền thông, có thể so sánh với sự tuyên truyền mà các chế độ cộng sản thường dùng để cai trị và để ngu dân, điển hình nhất là tại Bắc Hàn.
    Các chế độ cộng sản dùng độc quyền truyền thông để tuyên truyền. Họ chỉ cho dân biết những tin tức một chiều, hợp theo đường lối của chúng.
    Tại Hoa Kỳ, dân chúng bị bịt mắt và đưa vào hỏa mù do những tin tức một chiều và tuyên truyền của nhóm "truyền thông khuynh tả", "truyền thông vô lương" hoặc "truyền thông dòng tà"
    Các danh xưng "truyền thông khuynh tả", "truyền thông vô lương "hoặc "truyền thông dòng tà" đều diễn tả khá chính xác thực chất của bọn truyền thông này. Gọi chúng là "vô lương" hay "tà" là chính xác, vì chúng đã bán rẻ lương tâm, đánh mất sự cao cả của thiên chức truyền thông là loan truyển sự thật không thiên vị. Trái lại bọn chúng đã bóp méo sự thật, tán trợ vô luân và cổ động cho tội ác, điển hình nhất là sự thảm sát thai nhi.
    Cụm từ " Truyền thông thổ tả" tuy có nói nên được sự công phẫn đối với chúng, nhưng không có tính thuyết phục, và không diễn tả được bản chất của chúng bằng các cụm từ : " Truyền thông dòng tà", "Truyền thông bất lương". Dùng cụm từ :"Truyền thông thiên tả" là còn quá đại lượng đối với bọn chúng.
    Bọn vô lương này đã nhục nhã biến thành dụng cụ tuyền truyền của nhóm Democratics trong suốt thời gian tranh cử.
    Lịch sử Hoa Kỳ đang bước vào một giai đoạn vô cùng đen tối. Bọn "truyền thông vô lương" này phải lãnh một phần trách nhiệm rất lớn.
    Trần Việt Đan
  13. Trần Văn Giang mời quý vị đọc qua một ít triết lý vun vặt của đời sống thật do kinh nghiệm bản thân chứ bỉ nhân không hề dám có ý định dạy đời gì cả, trong lúc lịnh “Stay-At-Home” rất chán nản, mà vẫn còn hiệu lực dài dài.
    A-10 Không
    1 Không: Không nhìn lại quá khứ ngoại trừ mình có một ý định riêng chính đáng!
    2 Không: Không nên xem thời gian là ngưồn tài nguyên vô tận (unlimited supply). Cái gì có thể làm bây giờ thì làm ngay… Đỡ tốn thời giờ vì trì hoãn.
    3 Không: Không nói nhiều hơn những chuyện cần thiết phải nói. Lắm khi chỉ một lời ngắn thôi là đủ rồi; mà tiết kiệm được bao nhiêu lời phải dùng để giải thích (What I mean is…) sau này.
    4 Không: Không đổ thừa (blame anybody) cho bất cứ ai lỗi lầm do chính mình làm.
    5 Không: Không lập gia đình (cưới vợ hay lấy chồng) khi còn đang đi học. Rất khó bắt đầu cuộc đời với gánh nặng sớm về gia đình. Đó là chưa kể đến chuyện người chủ đầu tiên định mướn mình làm việc thấy rằng mình đã có quyết định sai lầm (không khôn ngoan) đầu tiên…
    6 Không: Không làm hay quyết định chuyện gì lúc đang giận dữ… bởi vì mình sẽ làm sai hay quyết định sai. Hậu quả vô lường sẽ kéo dài mãi về sau.
    7 Không: Không làm chuyện gì trái lương tâm (conscience); ngay cả khi “Bác và Đảng” và “Lú Thả Tổ” muốn như vậy?!
    8 Không: Không tiếp tục làm hay theo đuổi công việc mình không thích (no joy to continue). Không thích thì phải ngừng ngay.
    9 Không: Không giả vờ, vờ vĩn (pretending) đóng vai trò không phải là mình (to be something that you are not!)
    10 Không: Không tỏ vẻ hối hận về lỗi lầm của mình bằng một lời bào chữa (“excuse”) – Chỉ cần nói câu “Tôi xin lỗi…” là đủ mà không có câu như “nhưng mà…” tiếp sau đó.
    B-4 Không Bao Giờ” (Never)
    “Không Bao Giờ” 1: Không bao giờ nghĩ là mình biết hết mọi chuyện (know all). Mặc dù nói như vậy làm cho mình có vẻ “ngon lành” hay quan trọng đôi chút. Cứ can đảm nói “Tôi cũng không rõ!” sẽ tiết kiệm nhiều chuyện nhức đầu dở khóc dở cười sau này.
    “Không Bao Giờ” 2: Không bao giờ nuốt trọn nguyên miếng một lần (swallowing anything whole). Mình không biết rõ là trong đó có phần nào dở (hay hư) phần nào không thể ăn được.
    “Không Bao Giờ” 3: Không bao giờ tranh luận với người ngu (idiots). Tranh luận như vậy sẽ kéo mình xuống ngang hàng với họ; chỉ làm mình ngu thêm.
    “Không Bao Giờ” 4: Không nghe lời khuyên (advices) của ngưới khác… bởi vì họ không ở trong (hay có ) những khó khăn y như mình.
    C-Phần Bonus
    Phần “Không / Không Bao Giờ” này tuy chỉ là “Bonus” thôi nhưng mà đúng cho mọi hoàn cảnh:
    “Không bao giờ uống thuốc ngủ (sleeping pill) và thuốc xổ (laxative) cùng một lúc…”
    Bàn phím có thể mòn. Con chuột có thể hỏng… nhưng chân lý đó không bao giờ thay đổi. Không tin cứ việc thử một lần cho biết…
    Thân,
  14. Kính gửỉ :
    Toàn thể Đng Hương Người Việt khop nơi
    Các cơ quan Truyen Thông Chân Chính, các chủ trang mạng Xã Hội
    Xin mọi người giúp tiep tay phổ biến rộng rãi.
    Kính thưa quý vị.
    Sống ngay tại đất nước Hoa Kỳ ngày hôm nay chúng ta mới thấy cái giá của TỰ DO.
    TỰ DO không phải là món quà cho không, biếu không mà TỰ DO chính là sự cần phải tiếp tay để tranh đấu và đòi hỏi thì mới có.
    Qua cuộc bầu cử TT vào ngày 3-11-2020 tại Mỹ chúng ta đã thấy sự nguy hiểm của coi nhẹ, thờ ơ với cái giá TỰ DO mà chúng ta đang hưởng mà không quan tâm, không đóng góp. Bọn Cộng Sản chúng chưa chết hẳn như chúng ta tưởng; từ ngày Liên Bang Sô Viết tan rã 31 năm qua, bọn Cộng sản Nga đã suy yếu, nhưng bọn Cộng Sản Tầu đã âm thầm nằm im, núp bóng mọc rễ sâu ngay trong lòng nước Mỹ trước sự NGỦ QUÊN TRÊN CHIẾN THẮNG của dân Hoa Kỳ.
    Con vi trùng hối lộ của cộng sản Tầu đã bắt đầu thấm dần từ thời Bill Clinton, lan dần và lớn mạnh khủng khiếp cho đến ngày hôm nay. Rất nhiều những nhân vật từ cấp nhỏ đến cấp lớn trong mọi ngành, mọi Đảng đều bị lây nhiễm con vi trùng trầm kha này, dần dần nó đã làm tan hoang nước Mỹ trong ngày bầu cử vừa qua ! Rất may chúng ta có được TT Donald Trump từ Trời sai xuống để giúp chúng ta Lãnh Đạo đối đầu với bọn ma quỷ Cộng Sản Tầu.
    Bọn Tầu Cộng đang dùng Đảng Dân Chủ như con rối nằm vùng.
    Nó lũng đoạn lung lay tinh thần của một số nhân vật cao cấp trong chính quyền mà có liên hệ vợ chồng, hoặc tình ái lăng nhăng với những nữ Gián Điệp Tầu Cộng. ĐẦM LẦY càng cạn thì nhiều quái vật nằm sâu dưới đáy mới lộ ra.
    Thật là thương Tổng Thống.
    Nhưng chúng ta không thể chỉ thương suông bằng môi bằng miệng. Chúng ta phải cố gắng hết sức để nghe theo lời HIỆU TRIỆU của Tổng Thống. Hãy có mặt trong buổi TỔNG XUỐNG ĐƯỜNG vào ngày thứ TƯ mồng 06-01-2021.
    Nếu không đi được tới đó thì hãy có mặt tham gia xuống đường tại các THỦ PHỦ của các Tiểu Bang.
    Chúng ta đã một lần để Quê MẸ rơi vào tay Cộng Sản. Nay ở QUÊ HƯƠNG thứ hai này chúng ta có nghĩa vụ phải rao truyền cho mọi người biết rõ bộ mặt thật của Cộng Sản và bọn tay sai nằm vùng là bọn Đảng Dân Chủ. Chúng ta không thể ngồi yên mặc cho bọn nó tung hoành.
    Xin kính chào toàn thể quý vị. Xin hẹn gặp thật nhiều bà con với CỜ VÀNG BA SỌC ĐỎ vào ngày 6-1-2021 này tại Washington D.C.
    Trân trọng.
    San Jose ngày 22 tháng 12 năm 2020.
    TM Hội Đồng Đại Biểu NVQG Toàn Cầu
    Chủ Tịch

    Vũ Huynh Trưởng
  15. GIẢI THÍCH VỀ THIÊT QUÂN LUẬT, TT TRUMP CÓ THỂ SẼ PHẢI SỬ DỤNG.
    Như quý anh chị biêt là trong thời gian qua thế lực cánh tả đã cho báo chí mainstream và Bigtech cùng thành viên tổ chức Deep State đông loạt che đậy tội lỗi gia đình BIDEN ngay cả khi trước bầu cử và sau đó đông loạt đưa BIDEN lên làm Tổng Thông Đăc Cử - Song song với việc làm này là tổ chức GIAN LẬN BÂU CỬ nhăm lật đổ chính quyên hợp hiên Hoa Kỳ.
    Cân nhăc lại cho quý anh chị rõ là TÂT CẢ băng chứng về bâu cử gian lận và gân 1,000 người tuyên thệ làm chứng đã bị nhiêu tòa án vi hiên bác bỏ - Gân đây nhât là băng chứng nóng ở quận hạt Antrim County, Michigan mà Team Trump đã lây được nhiêu thẻ và USB điêu hành máy bâu cử Dominion trong các thẻ này đã cài sẵn mã nhằm chuyển phiêu từ Trump sang Biden - Các thẻ điêu hành này là băng chứng nóng, chứng minh gian lận cố ý do con người làm ra, chứ KHÔNG phải là sai số do máy móc.

    Đông thời Team Trump có nhiêu băng chứng Trung Cộng (TC) gài người và đứng phía sau giật dây. Nhiêu người trong chính quyên đã ăn tiền TC trong đó có con trai Biden đã được TC chuyển tiền trong 9 tháng là 6 triệu đô - đông thời nhiêu hồ sơ khác của một số giới chức câu kêt với TC nhăm lật đổ chính quyên Hoa Kỳ.
    Vụ án này KHÔNG đơn thuân là "GIAN LẬN BÂU CỬ" mà là vụ án YÊU TỐ NƯỚC NGOÀI nhăm lật đổ chính quyên - và rât hệ trọng.
    Thiêt Quân Luật (TQL) là giải pháp cuôi cùng khi tât cả giải pháp khác bị ngăn chặn bởi cánh tả - hiện nay vẫn còn 4 đơn kiện active tại 4 tiểu bang và chỉ cân 1 tòa cho phép trình bày băng chứng là cũng đủ để lật ngược thế cờ. Tôi Cao Pháp Viện bát đơn Texas vì trong hiên pháp ghi rõ Texas KHÔNG trực tiếp liên quan tới các tiểu bang kiện tụng (Indirectly related), do đó TCPV chỉ sẽ nhận đơn của các công dân đang sống ở 5 tiểu bang swing state có thể thưa.

    TT Trump là một người TÔN TRỌNG HIÊN PHÁP, do đó ông chỉ thị Team Trump đi theo những bước cơ bản về pháp luật là thưa kiện ra các tòa tiểu bang và TCPV - Nhắc lại là hiện nay vẫn còn 4 đơn Active Cases ở 4 swing state đang xử ... Đặt trường hợp 4 đơn Active Cases này bị từ chối thì sao? TT Trump buộc phải ra lệnh THIÊT QUÂN LUẬT - Như vậy THIÊT QUÂN LUẬT nghĩa là gì ???
    Không như nhiêu người nghĩ TQL tức là cho quân đội, xe tăng xuông đường, bao vây áp đảo phe TẢ băng vũ lực ....
    Thực ra THIÊT QUÂN LUẬT không phải vậy mà là một LỆNH nhằm bảo vệ NƯỚC MỸ được HIÊN PHÁP công nhận. Khi lệnh THIÊT QUÂN LUẬT được ban ra, có nghĩa là trong vòng 10 ngày KHÔNG có bất cứ Công Dân nào được rời khỏi nước Mỹ và TT TRUMP sẽ chỉ huy Quân Đội để bắt một số người để đưa ra TÒA ÁN QUÂN SỰ để xử tội PHẢN QUÔC, TREASON, tội cấu kêt với nước ngoài nhăm lật đổ chính quyên Hoa Kỳ. Số người bị băt đưa ra tòa có thể có con trai của ai đó ...
    Khi những người này được băt đưa ra TÒA ÁN QUÂN ĐỘI TỐI CAO thì cũng sẽ xử tội theo luật pháp và được luật sư biện hộ - Đông thời tại TÒA ÁN QUÂN ĐỘI TỐI CAO, Trump Team sẽ có cơ hội trình bày sự gian lận câu kêt với nước ngoài có tổ chức qua cuộc bâu cử vừa qua.

    THIÊT QUÂN LUẬT là điêu khoản năm trong Hiên Pháp dựa theo các khoản "Habeas Corpus Act" mà đã một lân Tổng Thông LINCOLN Ban Hành để băt một số kẻ gian nằm trong cơ cấu của chính phủ. "Martial law is the imposition of direct military control of normal civil functions or suspension of civil law by a government, especially in response to a temporary emergency where civil forces are overwhelmed"
    Martial law thực ra chỉ là giải pháp sử dụng TÒA ÁN QUÂN ĐỘI TỐI CAO một khi các tòa án DÂN SỰ kể cả TCPV không thể xử được những trường hợp đi quá tâm tay của họ vì nhiều lý do khác nhau. Martial law KHÔNG phải là đưa quân đội xuống đường đàn áp như một số báo chí THỔ TẢ vẽ ra - Martial law hoàn toàn HỢP HIÊN một khi đất nước bị thế lực nước ngoài khuynh đảo.
    Như quý anh chị đọc trên Twitter 2 điều TT Trump nói sáng nay là
    (1) Bâu Cử Gian Lận "MOST CORRUPT ELECTION IN U.S. HISTORY!" và
    (2) THE BIGGEST WINNER OF OUR NEW DEFENSE BILL IS CHINA!. I WILL VETO!.
    2 điêu trên mà TT Trump đưa ra cảnh báo là THẾ LỰC NGÂM đang câu kêt để căt bớt khoản chi tiêu của Quân Đội Mỹ - Một khi chi tiêu quân đội Mỹ bị căt giảm thì sẽ có lợi cho quân sự của TC...
    Hy vọng 4 active cases ở 4 tòa án tiểu bang swing giải quyêt được trước ngày 18 tháng 12 tức là tuần sau - Nêu không giải quyêt được thì cơ hội rât, rât, rât cao là sẽ có THIÊT QUÂN LUẬT.