Kỹ thuật hít thở 4-7-8 giúp ngủ ngay trong vòng 60 giây

Kỹ thuật hít thở 4-7-8 giúp ngủ ngay trong vòng 60 giây

Tiến Sĩ Andrew Weil (Đại Học Harvard) với kỹ thuật hít thở 4-7-8 giúp người khó ngủ, mất ngủ kinh niên có thể chìm vào giấc ngủ chỉ sau 60 giây.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật hít thở 4-7-8:

– Hít vào trong 4 giây
– Giữ hơi 7 giây
– Thở ra trong vòng 8 giây

Lập lại cách thở này khoảng 60 giây thì cơn buồn ngủ sẽ đến.

Share this post